我每天上班骑自行车20分钟 下班骑自行车20分钟 对腹部和腿部能起到...

发布网友 发布时间：2024-10-23 02:48

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共6个回答

热心网友 时间：15小时前

对腿部可以，腹部不行，腹部的赘肉建议仰卧起坐，女生不要做太多了，适当的做还可以练出川线腹肌，很性感的，

热心网友 时间：15小时前

效果不显著，腹部需要仰卧起坐才能得到最好的锻炼！

热心网友 时间：15小时前

差不多，见效慢，骑他个几年就差不多了。。。。。

热心网友 时间：16小时前

肚皮肉多可能跟你的工作性质有关系，经常坐着的。你继续坚持现在的习惯，平时记得按时吃饭，生活规律一些，晚饭后尽量多出去散步，时间长了，你体重不会增加的。不要太过度依赖药物。

热心网友 时间：15小时前

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友 时间：15小时前

对腹部的话没多大效果 但是对腿部的话只是20分钟不明显 骑自行车要瘦腿至少要20分钟匀速骑 且踏板和坐垫要较符合你的腿长 就是要让腿充分伸展才可以！