...胸肌现在很硬,可是就是没型,纬度,厚度都不怎么样,还有腹肌也硬,跟石...

发布网友发布时间：2024-10-22 20:46

共4个回答

热心网友时间：6分钟前

方法一：在练卧推的时候，穿插着练飞鸟，对练轮廓效果不错。方法二：练飞鸟、卧推时，在顶峰的时候停几秒，这样也能练轮廓的，效果不错。方法三：练卧推时，手尽量要宽，这样胸型才会好看的。方法四：偶尔采用多次数的方法练习，对练轮廓效果也很好的。方法就是这些，接下来就靠你自己去练了哈！希望能帮到你！

热心网友时间：5分钟前

他们回答差不多了
我在补充一点就是看一下你的营养有没有跟上
用鸡蛋
要不你用蛋白粉嘛

热心网友时间：3分钟前

可能体脂厚，配合点有氧运动再练习吧，最好一天有氧一天无氧，有氧要上距离，可以慢，但不可以距离短，建议跑步机1小时10公里跑步

热心网友时间：5分钟前

你做的已经不错了，只是你太性急，一个月，时间还远远不够，每个人的身体条件是不同的，饮食等生活习惯也对健身的效果有影响，但没有速成的捷径。继续锻炼，半年以后你再看，会有预想不到的变化的。