我只是想练形意拳锻炼锻炼身体 我30岁 是不是跟着视频 每天打2套就 ...
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发布时间：2024-11-01 11:31
共3个回答
热心网友
时间：2024-11-01 12:04
那可不够，想把形意拳练好不是打两个套路就行的，首先要练习站桩（三体式或浑圆桩等），感受明劲和发力，在开始练习基本拳法（五行拳和十二形拳），套路是次要的，套路是为了实战技击所编排的，如果你想锻炼，就把基本拳法练好就行了。如果只练习几个套路，那就是花架子，没有一点效果。你如果想练习套路，那要把腰部、肩部、腿部的韧带给拉开（练习基本拳法也要拉韧带，这是最基本的），拉韧带的方法到网上找，有压腿，压肩，下腰等方法，但要适度，不然韧带会拉伤
热心网友
时间：2024-11-01 11:59
老一辈有个说法，‘入门先站三年桩，万分源于三体式’！
欲练练形意拳，首先要把桩功站好，打牢根基，随后才谈的是五行拳，十二形拳，如果单纯练套路，不进行功力训练，效果要大打折扣！本人研习形意拳多年，有些具体手段，hi交流，这里不再赘述！
热心网友
时间：2024-11-01 12:02
那要看你锻炼到什么程度，你练完了什么反应没有，没效果，顶多活动了四肢。才30岁，可以做点稍微剧烈的运动，搜搜 P90X 里面的教练快50了，看看人家，对你有帮助
！
