21天减肥法前三天能吃安利纽崔莱么?我害怕不吃光喝水没有营养.谁能解释...
发布网友
发布时间：2024-10-24 17:15
共5个回答
热心网友
时间：8分钟前
楼主你好我是一个健美爱好者！！
经过我多年的运动及饮食方面的知识！我相信我可以回答你的问题！
酸奶比牛奶更有营养 酸奶里面含有 牛奶里 所没的乳酸菌 楼主可以每天换着喝牛奶和酸奶 这样营养会比较均衡 牛奶和酸奶属于非常健康的食品，楼主只要经济条件允许可以把牛奶当成水喝，有益无害。不会长胖！
楼主请你不要再残害自己的身体了。不吃东西的减肥方法是一种残害！有一个好身材不是靠哪个时期心血来潮拼命绝食得来的。就算这个时期减下去了。后来又不运动节食，会长的比以前还胖，减肥需要科学的指导。
我身高180CM以前重达220斤在健身房运动后现在只有150斤，而且在这减肥期间我并没有挨任何饿。
只不过在减肥期间少吃一点碳水化合物（大米 面粉）每餐可以吃小半碗饭，不吃也不行，因为碳水化合物是人每天的体力来源 。吃饭同时多吃点蔬菜补充维生素，多吃点纯的不带脂肪，皮，的鸡肉 牛肉（牛肉可以多吃牛肉中含有肉碱可以帮助分解代谢掉脂肪） 鱼肉（不要油煎的，做汤或者清蒸），还有做菜时少放油和盐，不要食用动物油比如猪油。
如果每餐吃不饱，饭量大的话，可以把菜当饭吃，来把肚子吃饱，绿色蔬菜里大多数都是水分和维生素，几乎没有什么脂肪和热量 如果你能不吃别的食物光吃蔬菜能长胖，那你就是天下第一人了，就是炒菜时少放油，最好不放油做，用开水烫，像吃火锅一样然后凉拌。减肥其实最直接的就是少吃米饭 面条 馒头 不吃任何油炸油腻的食品 减肥的时候少吃米饭之类的是因为碳水化合物吃多了会导致身体新成代谢过慢，降低减肥效果，到时候减肥就成了一种挑战了！
减肥期间可以吃蛋白粉，来增加体力 和抵抗力 如果减肥期间蛋白质跟不上免疫功能下降 会导致疾病，一般小的会感冒 大的内脏会衰竭！
以上就是我的经验之谈，楼主请不要再伤害自己了！想有好身材，必须有合理的饮食和坚持不懈的运动！不然想有一副好身材只是空想！！
热心网友
时间：3分钟前
这个东西你不能完全的按他们的来啊，不吃不喝对身体不好，会造成内分泌紊乱的！最好还是控制饮食结合运动减肥，有条件的话，最好报个健身班，一定管用！
像你那不吃 不喝，我试过，减过去还是照样吃，不瘦，而且身体还要一段时间才能调回来啊！
热心网友
时间：4分钟前
可以吃。
热心网友
时间：7分钟前
减肥的原理：
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。
由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。
停用后不易复胖：
蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。
减肥不要减健康呀朋友
热心网友
时间：2分钟前
当然可以吃了~~
其实21天有的人是受不了的，如果你身体非常不舒服的话还是不要继续下去了。
我已经绝食10几天，每天只喝蜂蜜水，吃黄瓜，而且还在练轮滑，晚上吃一粒维C，没有什么不舒服的。
所以就是说你要根据你自己的身体来指定减肥计划，但是酸奶还是少喝，维C什么的可以吃。
