天气热也会影响心情吗?工作好像力不从心的,是因为天气问题吗?_百度...
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发布时间：2024-10-24 09:48
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时间：2024-11-07 13:27
夏季，在持续高温的日子里，不仅人的身体会感到不舒适，且人的心理和情绪也会产生波动。据测算，在正常的人群中，约有16％至20％的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，医学上称之为“夏季情感障碍症”，人们也形象地称之为“情绪中暑”。[症状表现及其危害]“情绪中暑”的病人主要表现为以下症状：一、情绪烦躁，动辄发火。常会因微不足道的小事与人争吵。二、思维紊乱，记忆力下降。不可以安下心来思考问题，常常丢三落四。三、心境低落，情感淡漠。对什么事情都不感兴趣，无精打采，甚至对家人都缺乏热情。四、行为异常。常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。五、其它症状。如食欲不振、消化不良、睡眠增加、白天容易困倦、注意力难以集中、疲劳或精力下降等等。高温引起的“情绪中暑”容易导致“三多”问题，即心理失调想自杀的病人增多、打架受伤者增多、车祸增多。另外，老年人和心脏病病人，“发火”容易造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生猝死。[易发人群] 这种受高温影响的心理问题涉及的人群十分广泛，其中有三类人最容易出现“情绪中暑”：第一类是平日工作和生活压力有些大的人，高温造成的恶劣的外部环境非常容易诱发他们一直以来压抑的负面情绪；第二类是平日情绪起伏比有些大的人，这类人对情绪控制能力不强，非常容易在高温环境下焦躁不安；第三类是不善于沟通的人，由于不善于与人沟通，无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放，在高温环境下容易情绪失控。[典型病例]病例1、37岁的王先生是一家企业的高级管理人员，虽然平日工作压力就非常大，但接受过良好教育的他待人接物始终表现得温文尔雅。可这几天一段时间王先生却好像变了一个人，总觉得尤其烦躁，看什么都觉得不顺眼，整天坐立不安。前两天，他和妻子去超市购物，在停车时和旁边的车发生了刮蹭，王先生一反常态和对方大吵起来，最后居然动起了手。他妻子觉得王先生像是变了一个人，从未有过见过他这样的表现。病例2、合肥的一对年轻小夫妻，仅仅因为几句口角，一时激动的妻子便纵身从三楼跳下，摔成重伤。病例3、王先生是某公司的部门经理，虽然工作压力非常大，但一直以来干得非常起劲。可随着夏季一天天深入，他的情绪越来越低落，整天感到疲惫、头疼，对工作也失去了兴趣，成天想着去度假。[病因分析]医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与气象条件关系颇大。一般来说，低温环境通常比有些有利于精神状态的稳定，而在气温升高或变化幅度有些大时，人的情绪容易产生波动，躁动等症状显著增多。精神病学家的研究也发现，当气温持续偏高时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐的几率也比平常高出许多。当气温持续偏高时，可能通过以下机制影响我们的心理： 1． 缺乏睡眠，引起易激惹和焦虑； 2．出汗增多，电解质失衡，导致精神萎靡、全身乏力；3．身体舒适度下降而影响情绪，容易烦躁不安，情绪过度反应增加； 4．内分泌系统的改变。人体的一些激素的分泌与季节和天气变化有关，比如性激素、甲状腺素等一年四季的分泌水平是不同的。冬天性激素分泌减少，春天和夏天分泌增加；而甲状腺素正好相反，冬天分泌增多，夏天分泌减少以适应炎热天气。在夏天甲状腺素分泌的减少可以不可以使人变得懒散，注意力涣散，感觉精力不足、容易疲劳。如果长时间处于炎热的环境中，炎热又同时会扰乱下丘脑等内分泌机构，促使机体肾上腺素及去甲肾腺素等激素分泌增加，导致兴奋性过高而容易“激惹”，加剧人的心理紧张。这时的人就显得非常不耐烦，容易发脾气等。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调整中枢的影响就明显增强，易使人烦躁不安，大动肝火。“情绪中暑”的比例会急剧上升。[处方]“夏季养生丸”四颗，“心理调整散”七包。一、“夏季养生丸”为了预防“情绪中暑”，应注意饮食营养和保证睡眠，并根据天气情况，合理安排起居、工作和出行。1、劳逸结合。天气炎热时，应及时调整我的工作计划和生活节奏，为我创造一个相对宽松的工作生活环境。当环境温度达到或超过33℃时，要减少工作量或暂停工作。2、睡眠充足。情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得焦躁。一般来说，夏季最合适就寝时间为22：00～23：00，最合适起床时间为5：30～6：30。中午亦要“小睡”，一般以30分钟至1小时为宜。3、饮食清淡。少吃油腻，多饮水，多吃清火的食物和饮料，如绿豆汤、西瓜、黄瓜、丝瓜、绿茶、咖啡、菊花、金银花等。还应多吃一些苦味食品，如苦瓜、苦菜、苦笋、苦丁茶等等，不仅能增进食欲、提神醒脑，还可以不可以起到清心除烦、消暑解毒的作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟，不滥服补药。为避免电解质代谢紊乱，若出汗多时，可多喝些菜汤、果汁等，以补充体液中失去的盐分。 4、避暑通风。尽量避免在上午10时——下午3时顶日外出，但也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以不可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉。尤其是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。开空调时将温度控制在25℃~27℃前后。二、“心理调整散”为避免由持续高温气候产生的心理障碍，心理上的自我疏导和调整至关重要。1、静心安神。俗话说“心静自然凉。”因此我们要做好夏季心理的自然调适，保持一份平静的心态，营造一种恬静的环境，让我的情绪稳定安静。《内经》亦尤其强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以不可以热为热，更生热矣。”在感到心烦意乱的时，不妨静坐沉思，闭上眼睛，想想一池清水、一片绿林、一片蓝天等各种令人感到凉爽的情景，降低“心理热度”。越是天热，我们越要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇事要冷静，多沟通少埋怨，自觉克服冲动情绪；同时学会大度地宽容别人，正确对待别人的急躁和冲动，尽量避开正面争吵。2、情绪宣泄。每个人都有压力，都需要化解。要多和外界交流，多和朋友聊天，倾诉我的烦心事。有人认为说了也没用，这是种误区。说出来就是种宣泄，对人的身心是有益的。3、情绪转移。遇到不顺心的事，要学会情绪转移。可选择在傍晚天气相对凉爽时，进行我所喜爱的体育运动，通过大量出汗，进行一定强度的拼抢和对抗，将部分负面情绪发泄出去。4、幽默处理。幽默地处理生活中的矛盾，可以不可以舒展心情，使我的神经得到松弛，并可以不可以减少不良思维的切入，以起到自我宽慰的作用；又能淡化矛盾，有利于维护良好的人际关系。5、自找愉悦。如果感觉心绪不宁，周围环境又有些为嘈杂。可以不可以选择戴上耳机，闭上眼睛，听一些比有些舒缓、比有些原生态、传递着清凉信号的音乐，让心情逐渐得到放松。还可以不可以总是读一读诗歌、美文，陶冶情操。或寄情于山水，约一两个知己到山清水秀的地方换换环境，宁静的自然情景氛围可以不可以更好地调整情绪。6、家庭援助。家人应该多互相关心，如果有人有比有些反常的举动，或者性格上出现反常，都应该及时进行援助。做一个好的倾听者，诱导他将不快的情绪吐露出来，并尽力帮助他解决问题。7、咨询求助。如果是长时间处于抑郁情绪状态，确切地说持续4周以上，我仍无法调整的话，这时就应该向专业的心理咨询师求助。[医嘱] 1、体寒的人不宜多食绿豆、西瓜。绿豆、西瓜一直以来均人们非常喜欢的清热解暑的东西，几乎是一谈到解暑去火就必然会提到。但从中医的角度来看，绿豆、西瓜属于凉性食品，脾胃虚寒的人并不舒适宜多吃。所谓脾胃虚寒有两个方面的表现：一是胃口不好，脾胃功能不好；二是吃凉的东西脾胃感觉不太舒服。有上述两个症状的人应该注意绿豆和西瓜的用量。2、苦味食品也不可以吃得太多，否则也会出现恶心、呕吐等不良症状。 3、啤酒宜温饮。天气炎热，非常多男士都习惯喝冰镇啤酒，感觉非常凉爽，其实冰镇啤酒会使局部血管收缩，使消化功能下降，造成夏季食欲不振。所以我们提倡温饮，更有祛暑的功效。
热心网友
时间：2024-11-07 13:33
不是天气影响心情，是心情影响工作。只要心情好，天气也会为我们变化好。
热心网友
时间：2024-11-07 13:26
当然罗。最好养成中午午休的习惯！
热心网友
时间：2024-11-07 13:26
天气会影响心情，但不是会影响所有的人的心情哈。
工作力不从心不是因为天气的哦。。心情会影响工作是真的，好好调节下自己的心情，对工作要自己感兴趣，要有激情就的有个好心情
