芒种如何养心才有效 芒种情志养生
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发布时间：2024-10-24 12:59
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时间：2024-11-17 16:15
芒种如何养心
1、静养勿躁，怡情养心
保持心情平和愉悦，避免因天气炎热而烦躁。适当的文娱活动，如下棋、歌舞、手工、花艺等，有助于舒缓心情，书法、垂钓也是调节情绪的好方法。切忌情绪剧烈波动，如大悲大喜、恼怒忧郁。
2、食宜清淡，苦夏不苦
芒种后，天气炎热，人们往往食欲不振，过度食用冷饮易伤脾胃。饮食上应少荤多素，避免贪凉。苦夏需“吃点苦”，苦味食物如苦瓜、苦麦菜等可入心经，有益身体健康。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
3、适量运动，早晚为宜
午时运动易导致流汗过多，最易伤心。建议在早晨或傍晚较凉爽时适量运动，如登山、慢跑、太极拳、八段锦等。
4、晚睡早起，午睡补眠
芒种到夏至这段时间，顺应夜短昼长的季节特征，可适当调整作息。建议晚睡早起，午睡20分钟为宜。上班族无法午睡时，可闭目养神30分钟。
芒种情志养生
芒种时风火相煸，人们易烦躁不安。此时要保持心情舒畅，避免情绪剧烈波动，以防引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应保持轻松愉快的心情，避免恼怒忧郁。
天气热导致心情烦躁如何缓解
1、饮食调理
天气热时，人体烦闷、燥热，可吃清淡食物如萝卜、生菜、西瓜等，适当喝清热去火的茶如绿茶、菊花茶、金银花茶等。
2、调节情绪
及时调整心态，保持愉快心情，适当深呼吸以缓解烦躁。
3、适当运动
避免待在空调房中，适当运动可放松肌肉，释放压力。
芒种养心食疗
1、防暑湿养心肺
芒种心脑血管病、妇科病高发。建议心脑血管病患者少熬夜，用麦冬、桂圆肉各5克泡水喝，气虚乏力者可加西洋参3克。苦味食物如苦瓜、辣味食物可清心火，补肺气。
2、梅雨季饮五味汤
夏季适合吃凉性食物如黄瓜、丝瓜、西瓜等，清暑祛湿，凉血解毒。推荐“五味汤”药浴：槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250克，纱布包中加水煎煮，每周洗2次，调养血脉，疏导风气。
3、补钾防范“夏打盹”
夏季出汗多，不宜立即喝大量水或糖水，可适量饮用果汁或糖盐水，防止血钾降低。含钾食物如荞麦、玉米、香蕉等可改善体内钾、钠平衡，预防“夏打盹”和血压波动。
