...吃饭也是坐着的,所以长期以来年纪不大的我,肚子上和大腿长堆积...
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:02
共3个回答
热心网友
时间：2024-11-06 00:19
吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
热心网友
时间：2024-11-06 00:21
最简单办法就是上下班走路 工作当中尽量别坐电梯
如果实在太远 不可能徒步的话那么你就要做到每天必须吃早餐 碳水化合物 中餐吃营养丰富的 以上两餐必须吃饱 晚餐一定要少吃肉类 多吃些副食蔬菜等 体育锻炼方面 有时间运动的话 最好慢跑半小时以上 打打羽毛球
热心网友
时间：2024-11-06 00:24
一天只吃肉和蛋白质类的，第二天只吃淀粉类的，如米饭，蔬菜。这样间隔着吃。。蔬菜和水果没有那天吃，都可以。然后吃饭后半小时不能坐，ok.。我正在试这个方法，感觉效果还不错。呵呵
