发布网友 发布时间:2024-10-24 11:23
共3个回答
热心网友 时间:2024-11-05 20:45
节食,其他都是扯淡。晚餐不吃,早餐吃营养些,午餐减半,慢跑时间增加到1小时早晚各一次。忍1个月,效果明显。晚上就饥饿难忍。看你是不是个爷们挺不挺的住了。168 瘦到138
热心网友 时间:2024-11-05 20:51
踩单车吧 用你极限的速度 坚持到你完全无力···每天两至三次 3个月左右有成果 本人173cm 立定跳2.8M 摸高3.1M左右
热心网友 时间:2024-11-05 20:47
每天早起跑就行了