...现在排球专项摸高只能摸到篮板,很差,身高175,体重85想在1个月内瘦...

发布网友 发布时间:2024-10-24 11:23

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3个回答

热心网友 时间:2024-11-05 20:45

节食,其他都是扯淡。晚餐不吃,早餐吃营养些,午餐减半,慢跑时间增加到1小时早晚各一次。忍1个月,效果明显。晚上就饥饿难忍。看你是不是个爷们挺不挺的住了。168 瘦到138

热心网友 时间:2024-11-05 20:51

踩单车吧 用你极限的速度 坚持到你完全无力···每天两至三次  3个月左右有成果 本人173cm 立定跳2.8M 摸高3.1M左右

热心网友 时间:2024-11-05 20:47

每天早起跑就行了

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