本人女 18岁 身高156((⊙o⊙)…好矮对不对)体重104(~~~(>_<...
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发布时间：2024-10-24 00:16
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时间：2024-11-11 15:26
167，最胖的时候应该过120了，没勇气去秤。也没毅力去做运动- -。。。后来从别人那里听说（是不是像做减肥产品广告的台词~HOHO）吃米饭很容易长胖。。立马戒饭- -，，每天吃饭的时候都只吃几乎一口多点的饭，狂吃菜。。（顶不住饿。。），饭后不坐，就站半小时作为一个没有毅力的人，我坚持下来了（本身就不爱吃米饭好吧）。。也没太在意效果，然后也没秤体重，，后来是发现牛仔裤越来越肥，才意识到这个办法还真能减肥。。不过见效确实忙，，但也不反弹，，现在我就保持在105左右了~而且我最先瘦的就是腿。其实只要瘦了，身体的每个部位都会相应的瘦下来
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时间：2024-11-11 15:22
推荐试试懒人运动法，从小事做起，养成良好的习惯，体重自然就减下来了，而且不累，无反弹。
其他剧烈运动或节食等对人体或多或少会产生伤害。
懒人运动法是让人体脂肪自然减下来，无任何副作用，而且保持这种习惯可以用一辈子。
懒人运动法是一些习惯被称为“懒人”的人随时随地可以使用的运动方法，这些懒人知道运动有益健康，也有去运动的想法，只是，对于他们来说，把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。
参考资料：http://baike.baidu.com/view/6545509.htm
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时间：2024-11-11 15:25
我的问题是：“你能坚持吗、三餐不能吃饱、只要吃到不觉得饿就够了、不然你的消耗能力赶不上、身体的原理就是当你肚子里的食物消化成能量不足就开始消耗脂肪能量了。所以运动都是把体内能量超负荷消耗点就达到减少脂肪的效果了。记住：7点后不进食、坚持一个月、每天或者隔一天吃一些豆类的稀粥、原理是排毒去脂肪油、”就怕你习惯不了
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时间：2024-11-11 15:21
身高156CM、体重52KG，在标准体重偏上，18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为168CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁，并拜倒在你石榴裙下的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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时间：2024-11-11 15:25
其实减肥重在毅力，方法没有，但我知道健康减肥的九多九少，对减肥肯定有一些帮助： 一、少肉多菜 二、少盐多醋 三、少糖多果 四、少食多嚼：五、少车多步 六、少欲多施 七、少言多行 八、少忧多眠 九、少怒多笑
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时间：2024-11-11 15:23
18岁严格说起来你还没结束发育，控制饮食倒是可以但是要自己定个食谱，低热量但要多营养的，下巴的话体重降低了自然就没了，小肚子可以仰卧起坐，腿部的话其实跳绳很好，不会肌肉过多而且效率不错。
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时间：2024-11-11 15:23
167，最胖的时候应该过120了，没勇气去秤。也没毅力去做运动- -。。。后来从别人那里听说（是不是像做减肥产品广告的台词~HOHO）吃米饭很容易长胖。。立马戒饭- -，，每天吃饭的时候都只吃几乎一口多点的饭，狂吃菜。。（顶不住饿。。），饭后不坐，就站半小时作为一个没有毅力的人，我坚持下来了（本身就不爱吃米饭好吧）。。也没太在意效果，然后也没秤体重，，后来是发现牛仔裤越来越肥，才意识到这个办法还真能减肥。。不过见效确实忙，，但也不反弹，，现在我就保持在105左右了~而且我最先瘦的就是腿。其实只要瘦了，身体的每个部位都会相应的瘦下来
热心网友
时间：2024-11-11 15:27
推荐试试懒人运动法，从小事做起，养成良好的习惯，体重自然就减下来了，而且不累，无反弹。
其他剧烈运动或节食等对人体或多或少会产生伤害。
懒人运动法是让人体脂肪自然减下来，无任何副作用，而且保持这种习惯可以用一辈子。
懒人运动法是一些习惯被称为“懒人”的人随时随地可以使用的运动方法，这些懒人知道运动有益健康，也有去运动的想法，只是，对于他们来说，把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。
参考资料：http://baike.baidu.com/view/6545509.htm
热心网友
时间：2024-11-11 15:24
其实减肥重在毅力，方法没有，但我知道健康减肥的九多九少，对减肥肯定有一些帮助： 一、少肉多菜 二、少盐多醋 三、少糖多果 四、少食多嚼：五、少车多步 六、少欲多施 七、少言多行 八、少忧多眠 九、少怒多笑
热心网友
时间：2024-11-11 15:29
我的问题是：“你能坚持吗、三餐不能吃饱、只要吃到不觉得饿就够了、不然你的消耗能力赶不上、身体的原理就是当你肚子里的食物消化成能量不足就开始消耗脂肪能量了。所以运动都是把体内能量超负荷消耗点就达到减少脂肪的效果了。记住：7点后不进食、坚持一个月、每天或者隔一天吃一些豆类的稀粥、原理是排毒去脂肪油、”就怕你习惯不了
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时间：2024-11-11 15:25
18岁严格说起来你还没结束发育，控制饮食倒是可以但是要自己定个食谱，低热量但要多营养的，下巴的话体重降低了自然就没了，小肚子可以仰卧起坐，腿部的话其实跳绳很好，不会肌肉过多而且效率不错。
热心网友
时间：2024-11-11 15:22
身高156CM、体重52KG，在标准体重偏上，18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为168CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁，并拜倒在你石榴裙下的局面，不是更好吗？
祝您成功！
