骨质疏松对患者生活有哪些影响?
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发布时间：2024-10-23 21:56
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时间：10小时前
主要是患者摔倒后会容易出现骨折。尤其是患有骨质疏松的老年人群是骨折的高发人群，尤其是老年女性。很多患者摔倒后可能会出现髋部骨折或脊柱骨折，导致患者无法下地行走，要长期卧床修养，会给患者的生活带来极大不变。
骨质疏松预防是关键要如何预防？
1、调整饮食结构，补充足够的钙和维生素D
发生骨质疏松重要的一个原因是钙质流失，要知道现在骨质疏松越来越年轻化，因预防要适当调整饮食结构，多吃含钙食物来增加钙的摄入，有需要也可以适当服用钙片等钙剂。此外，维生素D可以帮我们更好地吸收钙，所以在日常饮食中，要增加维生素D的摄入。
2、少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等，避免嗜烟、酗酒等
碳酸饮料含有大量二氧化碳，会和骨骼中钙结合形成碳酸钙，会降低骨密度和骨硬度，所以要少喝碳酸饮料，减少骨质流失。浓茶、咖啡里富含有的咖啡因会抑制骨代谢，减少骨质形成。
3、加强锻炼，提高骨骼应力
长期缺乏运动会引起骨质流失，骨密度下降、骨骼硬度降低，会增加骨质疏松风险，要知道合理运动能够增加骨骼硬度，所以合理锻炼也是预防骨质疏松的关键。
4、适当日晒
适当的日晒可以使机体产生更生素D，维生素D能帮助机体对钙的吸收，建议人们多多晒日光浴日晒时间持续20-30分钟即可。
