...穿衣服突出一块恶心死了,而且快要考试,不想让同学看见。求助!不...

发布网友 发布时间：2024-10-23 23:24

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热心网友 时间：2024-10-31 07:49

消除肚腩8要素:
　　1)每天至少喝5杯水；(喝水有助排毒,是不会长小肚子的)
　　2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；
　　3)睡觉前不要吃东西；
　　4)多吃新鲜蔬菜和水果；
　　5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；
　　6)一定要吃早餐，并少吃多餐；
　　7)每星期健身三次；
　　8)保持大便畅通，每日一次。

最快减肚腩秘方:
　　1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
　　3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪(这可要坚持,做做停停是不会有效果的)

　　瘦身运动 ---- 收小肚腩
　　运动1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
　　运动2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。
　　运动3 : 平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。
　　运动4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）

热心网友 时间：2024-10-31 07:46

只减肚子嘛？我以前试过仰卧起坐，但是要配合饮食控制，不用节食，但是两餐之间不能吃零食，每天的零食最多是水果和酸奶二选一，尤其晚上不要吃太饱哦。还有就是，做仰卧起坐的时候不要太快，动作尽量慢，因为你是减肥不是要腹肌，持续而缓慢的肌肉紧张能更好的带动脂肪。
总之我的感觉是只要不摄入太多热量，稍微运动一下肉肉就容易下去了，前提是生活要规律，不规律的生活影响身体多个器官的性能，到时候器官不知道该怎么工作了，身体就麻烦了。
祝你好运