最近吃的太多了。感觉胖了好多。用什么减好呢?是吃药呢还是怎么样?
发布网友
发布时间：2024-10-23 22:53
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热心网友
时间：2024-10-25 19:14
别乱用产品很多没效果还有副作用的。我最近找到了一个很有效的方法啦，是在新浪看到一个姐妹2个月减了51斤，我用她的方法试了15天就减了8斤。上.百.度.搜.索“ 清清的公主梦 ”，第一条就能找到她的经验，对减肥绝对很有帮助的。6A8E9Q
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生活习惯方面：
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。
以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。3A69Q
禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：
清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。
每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。3DSA68E
睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。
就是节食和运动。平时吃饭要营养均衡，少吃油炸、零食，肥肉用蔬菜来代替，有规律的吃饭及作息，这样体内的新陈代谢不会紊乱。运动的话，不是运动量越大越好，动作也要规范，要循序渐进，达到身体的一定承受能力之后，坚持锻炼就好了。
热心网友
时间：2024-10-25 19:14
你都吃那么多了还吃药，你累不累啊。好好看下自己身材，别以为什么都能用药吃回来。
热心网友
时间：2024-10-25 19:15
少吃多运动
