在关系中总是患得患失怎么办?
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发布时间：2024-10-04 08:27
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时间：2024-10-21 12:42
很多人在感情中易患得患失，其实这是非常普遍和正常的。
尤其是遇到你真正喜欢的人时，你会更加担心自己的得失。
但是，如果你太敏感了，就需要多加注意。
在接触到的案例中，很多人不仅担心亲密关系的得失，而且在生活中也过于敏感和紧张。
一点小事都会触动ta的神经，没有确定感，缺乏安全感，很痛苦。
没有安全感的表现:
一、敏感，自我攻击性比较强
二、不自信觉得自己总是不如别人人。对自我的优缺点没有评判标准。
三、感觉不到被爱，被认可或者被接受。爱与归属感缺失导致情绪低落。从而出现了消极情绪，比如悲伤，恐惧，担忧等。
四、思维偏颇，容易钻牛角尖。
五、思维会影响其行为，并持续很长一段时间，除非自己意识到这一点并加以积极解决。
六、自我保护意识很强缺乏安全感
缺乏安全感会产生自己不值得对方去爱的信念，破坏二人之间的和谐。
为什么在关系中患得患失？
在恋爱中感到患得患失，可能是缺乏关系中的“情绪安全感”，所以想要更安心地恋爱，不妨从提升情绪安全感上试一试。
而情绪安全感，就是我们敢于在关系中呈现脆弱性的基础。
没有足够的安全感为基础的脆弱，想要彼此守护的人将永远无法真正地相互靠近。
“
情绪安全感”指的是：在关系中的每个人达到的情绪状态是开放并且脆弱的
。
具体来说，情绪安全意味着
你和另一个人在一起的时候是放松的，你可以毫无恐惧地和伴侣分享你的感受，展现你的真实自我，无论是悲伤、愤怒或欲望。
就算你们对什么问题产生分歧，你们也能公开对话，即使不同意对方的观点你们都是尊重彼此的。
一个情绪安全感模型，这个模型包括依恋和自尊两个领域。无论在什么关系中，人们都是通过感知对方在这两个领域中的感受来衡量自己的安全感。
如果依恋或者自尊没有被守护好，感到不安就会成为关系中的常态。
“安全”的反义词是“危险”，我们面对危险信号的第一反应就是
威胁感
。
可以说，无法获得情绪安全感的根本原因在于，
关系中至少有一方在依恋或自尊上感受到了威胁
。
1.“我不相信ta”
如果你的另一半很久都没有回复你，或时隔很久才回一句“在忙”、“在打游戏”，你对ta作何感想？刚开始也许很恼火，后来你就会怀疑ta到底在做什么。
如果你的另一半给你做出了很多保证，但却没有行动。渐渐地，你会越来越怀疑ta是否真诚、是否会为自己的承诺负责。
依恋威胁，是
情感纽带逐渐断裂的过程
。
这通常是一个缓慢的、渐进的过程，关系中的一方对另一方的信任感减少，触发了猜忌和怀疑。
长久以来的依恋威胁，就会让一方彻底失去关系中的情绪安全感。
2.“我不相信自己”
自尊威胁最常见于批评和蔑视（criticism and contempt）。
当一个人无法获得支持性的（supportive）对待，同时感知到别人对自己的负面看法，就会削弱ta的自豪感（pride），引发
羞耻感
（shame）。
羞耻是指向自身的，它给人自卑感，剥夺一个人的力量感和自信心。如果一个人连自己都无法相信和依靠，ta也不会对自己有安全感。
3.“我不再相信我们的关系”
回头看最开始的聊天记录，男生只看到女生的无理取闹，却没有看到她的恐惧、脆弱，提分手的瞬间她是愤怒的，因为
在她内心深处已经不再相信这段关系。
生活中大部分人都会对威胁产生不良反应（maladaptive responses），也就是进一步以更坏的方式处理关系，关系变得越来越僵化、不灵活，关系中的人互相看待彼此的眼光也是刻板僵化的——从而陷入恶性循环。
这样一来，我们又看清了情绪安全感和关系的一个事实：
人要先有情绪安全感才能守护关系，而不能指望关系给我们提供安全感。
心理学有一条人际交往的黄金原则，只能以期望别人如何对待自己的去对待别人，而不能要求别人也如此对待自己。
爱情也无非是人际交往，虽然包含了更多自私的属性，但回归到本质还是一样的。就是很难要求别人，只能要求你自己。
每个人都有自己独一无二的情绪体验和心理机制，如果爱人不根据你的心理机制去处理你们关系的问题，你就产生了“ta不够爱我、我会不会失去ta”的患得患失心理，其实无异于自扰。患得患失的心理对于两性关系是没有过多的好处。
怎么解决这种心理症状呢？个人觉得可以有以下四条：
1.信任。对爱人的足够信任，对自己的足够信任。信任是一段恋爱关系中最基础的心理准备。
你反问一下你患得患失是不是不信任爱人，觉得ta给不了你未来？觉得ta会离你而去？
2.建立起坦诚的沟通机制。合适和舒服的相处模式是彼此磨合和沟通起来的。你希望ta怎么样，ta希望你怎么样，都是可以建立在沟通上的，我们处理两性的心理机制也是慢慢调整和完善的。
3.更多的关注自己，以及花点时间关注除了爱人以外的其他事物。
除了探索你的伴侣，这个世界上还有很多东西值得去探索。关注自己，多培养自己对很多领域的好奇心，保持学习的习惯，甚至终身学习。
4.设想最坏的结果，把和爱人相处当成人生的体验。
开心也好不开心也好，有结果也好没结果也好，都是体验。其实最真实的答案就是这个世界上没有人与你同在，除了你自己。而爱是一种流动的状态，患得患失也抓不住流动的光。
