每天可以同时做哑铃弯举和臂力器吗

发布网友 发布时间:2022-04-24 08:19

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热心网友 时间:2022-06-17 23:23

弯举和臂力器没有冲突,如果臂力器用来做前臂锻炼的话,可以同时训练,但是不建议每天都做。你要给肌肉一个休息恢复的时间,一般*强度的刺激后至少需要两天才能完全恢复。
弯举的主要刺激部位是肱二头肌,附带前臂肌肉,可以加上臂力器强化前臂,若是大强度的话负荷会很大,需要量力而行,毕竟哑铃和臂力器在身体乏力的时候难以控制具有一定的危险性。
另外用哑铃锻炼肱二头肌的话动作很多,可以掺杂着或变换着做给肌肉不同的刺激,效果更好,不易疲劳。

热心网友 时间:2022-06-17 23:24

可以啊,都是锻炼人体臂力的,只是锻炼臂力的肌肉部位有点不同,哑铃弯举更多的是锻炼臂力上侧肌肉,也就是肱二头肌,臂力器锻炼的是整个部位的肌肉,作用是不太同的,但是要锻炼适度,不可盲目加重训练超负荷,山东中大体育产业集团祝您身体健康,坚持锻炼,有一个强壮的体格

热心网友 时间:2022-06-17 23:24

可以,两种工具的锻炼效果各有不同,可以搭配着进行锻炼。

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