400米跑步的呼吸法，怎么呼吸和怎么跑，开头，中间，冲刺怎么跑？

发布网友发布时间：2022-03-29 18:23

共6个回答

懂视网时间：2022-03-29 22:44

1、嘴巴和鼻子同时呼吸，口微开，轻咬牙，舌尖轻抵上腭，让空气从牙缝中进出，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感。

2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，感到疲惫时应该减慢速度，加深呼吸，增大氧气与二氧化碳的交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。

3、加大呼吸的深度，跑步加速应该从调整呼吸开始，加速时要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

总结：

1、口鼻同时呼吸，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感；

2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，身体疲劳时要及时调整呼吸节奏；

3、跑步加速时注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间。

热心网友时间：2022-03-29 19:52

2圈全程冲，你很牛叉，俺不行，4步一呼吸，鼻子呼吸，跨步要大，要摆臂，我开头是跑速一般，中间跟上就行了，最后一圈1/2时冲，（肯定不会倒数的）

热心网友时间：2022-03-29 21:10

3步一呼吸前100冲出去第200稍微一缓第300尽量跟着前面的人最后就是拼命冲刺了

热心网友时间：2022-03-29 22:45

我很负责任地告诉你，400米是全程冲刺的，我比较差，只能跑57秒，人家厉害一点的能跑52，53秒。肯定是全程冲刺的。

热心网友时间：2022-03-30 00:36

你悬赏的太少了肯定不是全冲四百米是最有技术含量的项目 47秒飘过不是吹的

热心网友时间：2022-03-30 02:44

(⊙o⊙)哦不知道