每天用哑铃锻炼一小时要补充多少蛋白质主要是上半身,
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:32
共2个回答
热心网友
时间：2023-07-05 11:51
每天一共要摄入身体每公斤重量2克蛋白质，锻炼后的一个小时内是补充蛋白质的最佳时间，建议这时可以吃5个鸡蛋蛋清，水煮最好
麻烦采纳，谢谢!
热心网友
时间：2023-07-05 11:52
在锻炼后半小时吃10个左右吧，每个鸡蛋有4克蛋白质，鸡蛋黄每天吃两个就够了，胆固醇高，祝你早日练就好身材
