每天用哑铃锻炼一小时要补充多少蛋白质主要是上半身,

发布网友 发布时间:2022-04-23 17:32

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热心网友 时间:2023-07-05 11:51

每天一共要摄入身体每公斤重量2克蛋白质,锻炼后的一个小时内是补充蛋白质的最佳时间,建议这时可以吃5个鸡蛋蛋清,水煮最好
麻烦采纳,谢谢!

热心网友 时间:2023-07-05 11:52

在锻炼后半小时吃10个左右吧,每个鸡蛋有4克蛋白质,鸡蛋黄每天吃两个就够了,胆固醇高,祝你早日练就好身材

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