是吃完饭练哑铃好还是先练哑铃再吃饭好?
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:32
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-04 20:49
运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
热心网友
时间：2023-07-04 20:49
练完再吃。可以练之前吃个面包，或者水果。吃玩再练，不利于消化。
热心网友
时间：2023-07-04 20:50
要是为了减肥，就吃完一小时再练；要是想练肌肉，练完再吃~
热心网友
时间：2023-07-04 20:50
饭前 消耗掉血糖和脂肪 锻炼后半小时左右补充蛋白质 练肌肉并且减肥
热心网友
时间：2023-07-04 20:51
吃完两个小时再练 要是早上的话，稍微垫一下再练比较好！
