眼看着国庆长假就要来临了，但是许多的麻烦事也随之来临了，尤其是对于女性朋友们来说国庆长假外出旅游遇到这些事情实在是会让人十分的头疼，是什么事情会让女性朋友在外出旅行时十分的头疼呢？其实这件事情就是女士遭遇月经，那么在长假之中女性朋友们在遭遇月经时要注意那些事情呢？
月经是女性朋友特有的一个生理时期，在生活之中总是会和女性朋友们不期而遇，因此，女性朋友们在生活之中想要保护健康，就一定不能忽视生活之中会和女性不期而遇的月经，因为，月经对于女性朋友来说虽然十分的麻烦，但它同时也是一个可以帮助女性朋友保护身体健康重要方式！
因为在月经期间女性朋友身体之中的毒素会被大量的排出体外，而身体之中的毒素少了女性朋友的身体自然就会健康了，甚至有人开玩笑的说女性之所以比男性要长寿，就是因为每个月总会有几天来月经，所以说虽然月经给女性带来了许多的不便，但是，总体来说却是可以帮助女性保护身体健康，甚至月经能够在生活之中直观的反映出女性身体是否健康！
而在生活之中月经日期的变化都有可能是因为疾病所导致的，所以女士们对于月经应该要重视起来，尤其是对于月经期间养生这件事情，更是要放在心上，只有这样才可以帮助自己保护好身体的健康，尤其是到了节假日外出游玩之时，女性朋友要是不重视月经来临这件事情，很有可能就会导致身体的健康受到损害！而国庆长假同样如此，下面我们就来看看女性朋友们在国庆长假期间遭遇月经要如何的来保护身体的健康吧！
一、避免长时间剧烈运动
首先女性朋友们在国庆长假遭遇月经时，就需要注意休息了，外出旅游最好不要选择登山望远这个计划了，因为这计划很容易的导致剧烈的运动，同样的就是一些剧烈的运动也不适宜在这个时期来做！
因为女性朋友来月经来临之时，要是剧烈的运动很容易的就会让经血从子宫腔逆流回到盆腔，导致身体的健康受到损害，甚至有可能会导致子宫内膜异位症，也有可能会导致痛经这样的事情发生，不仅女士们会十分的痛苦，还会严重的危害身体的健康，因此女性朋友们在国庆遭遇月经，一定不可以剧烈的运动哦！如果登山远足的计划无可更改，那就一定要选择合适的交通工具出行，才可以保护身体的健康哦！
二、注意保暖
注意保暖也是女士朋友们在月经来临之时一定要做的事情，尤其是国庆旅游在月经来临之时，一定要避开海边、山坳这些阴冷潮湿的地方，也不可以进行任何的游泳活动哦！
因为女性朋友们在月经来临之时，要是经常在这些地方，就会导致身体受凉，轻一点的会气血凝滞，出现月经不调或者痛经这样的现象，重一点的很有可能就会导致凉气入体，让女性的身体落下病根，使得女士朋友的健康受到严重的影响，因此 女士朋友们在生活之中想要保护好身体的健康，就一定不可以在月经受到寒凉的侵袭哦，只有这样才可以保护好身体的健康，防止身体受到损害哦！
三、注意卫生
卫生是女士们月经来临之时一定要重视的事情，但是在假期之中，女士朋友们外出游玩时很容易的就会忘记这一重要的事情，因此就会导致大量的细菌在月经来临之时滋生出来。
这些细菌很容易的就会侵入到女性朋友的身体之中导致女性朋友的身体健康受到严重危害！因此在生活之中女性朋友想要保护好身体的健康，在月经来临之时就一定要多多的注意清洁哦，最好就是两个小时清理一次，以防止细菌大量的滋生危害到身体的健康，但是外出旅游显然是没有这个条件的，因此女性朋友们，需要注意一下这个方面，以防止身体的健康受到损害哦！
四、不吃辛辣生冷
外出旅游一定会选择当地的没事享用一番，但是在月经，女士朋友们就不可这样的随便了，因为在月经，女士朋友们要是食用辛辣生冷的食物，很容易的就会导致盆腔血管收缩使得经血过少甚至是突然的停止，很容易的就会导致女士朋友们的身体健康受到严重的损害。经常的受到这样的刺激很容易的就会懂啊只女性朋友出现月经不调或者痛经这样的情况！
因此女士朋友们在月经一定不可以食用这些食物哦，尤其是在长假外出旅游时，更是不能够食用这些会危害到身体健康的食物哦！
结语：月经对于女性朋友来说不仅仅只是一个生理时期，在生活中女士朋友想要保护好身体的健康，就一定要注重月经的养生，尤其是长假期间外出游玩时，对于月经更是要重视起来才可以有效的保护好身体的健康，防止疾病找上门来威胁到健康安全！