孕妇在怀孕的中后期会发生假宫缩，假宫缩与真宫缩之间是有区别的，妈妈们要学会识别假宫缩。假宫缩发生时，准妈妈们不要紧张，做一些临时应急措施。爸爸们在身边的话，可以帮助妻子做一些调整工作，舒缓孕妇假宫缩带来的不适。
孕妇在怀孕的中后期，由于胎儿发育的较大，子宫会开始下降，使得骨盆受到压力压迫，孕妇因此会感到肚子有不适，肚子会感到一阵阵的变硬，背部也会伸不直，这就是假宫缩。孕妇假宫缩时，如果腹部不是特别的疼，阴道也没有发生流血情况，就无须太紧张，休息一会假宫缩就会消失。
假宫缩是不规律的子宫收缩，持续的时间比较短，力度也比较弱，一般假宫缩经过几个小时就会停止。假宫缩不会使子宫颈口打开，也就不会引发生产，因此是假宫缩，孕妇不需要做临生产准备。真宫缩是有规律性的，一开始的间隔时间大约是10分钟左右一次，慢慢的时间会越来越短，程度也会慢慢加深，腹部会感到疼痛，这是产前的征兆，孕妇要做好生产的准备了。
孕妇假宫缩一般是由于长期保持一个站姿或者坐姿导致的，假宫缩时孕妇不要太紧张，先找个地方平躺下来，闭目休息一会。孕妇假宫缩时，要学会调整自己的心态，尽量使心情放松，深呼吸来放松腹部，气息调匀后，慢慢的假宫缩也会消退。
假宫缩虽然不是真的宫缩，但是也给准妈妈们带来很大的不适，准爸爸们在身边的话，可以帮助妻子转移一下注意力，给妻子讲些有趣的事情，安抚妻子，让准妈妈们放松心情，获得安全感。假宫缩时，准爸爸们可以帮助妻子按摩一下，让妻子身体得到放松，也有助于缓解假宫缩的不适。