枸杞加什么泡水好
都说90后油腻中年标配，
是保温杯里泡枸杞，
真扎心！
可不得不说，
泡枸杞是我们由来已久的养生方式啦~
不过，
常喝枸杞水对身体真的好吗？
其它的药材（如人参、麦冬、胖大海）泡水又如何呢？
枸杞泡水真的养生吗？
“枸杞富含多种微量元素和维生素，
（如维生素A、维生素B1）
以及多种氨基酸，并含有大量活性成分，
（如β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、枸杞多糖以及甜菜碱等）
具有明目、滋阴、补肾、养肝、润肺等功效。
”好处确实多，但枸杞泡水营养却不大：
枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。
枸杞所含的生物活性物质（如枸杞多糖、类胡萝卜素）如果浸泡时间或温度不够时，很难析出。
只喝水不吃枸杞，摄取到的有效成分不多。
因此建议，喝水的同时，要把枸杞也一起吃了，这样才算是完整地摄取了枸杞的营养。
健康的成年人每天吃15克左右的枸杞比较合适，也就是每天放十来粒枸杞在杯里，可以反复泡茶很多次哦！
枸杞这样吃更有营养价值
枸杞除了拿来泡水，服用方法还多种多样，比如煲汤、煮粥、熬膏、泡酒、做菜，以及当成零食直接吃。
枸杞+红枣 养血安神
☑ 材料：枸杞少许、红枣3-4个、红糖适量。
☑ 做法：将红枣、枸杞洗净，红枣撕开或者切开，直接加入热水冲泡即可，可适量加入红糖调味。
枸杞+山药 滋阴润燥
☑ 材料：山药600克，大米适量，枸杞少许，盐适量。
☑ 做法：
1、山药削皮洗净后切成小丁，米洗净后连同山药一起倒入锅中。
2、大火煮沸后放入枸杞，再换小火慢熬15分钟左右。
3、待粥变得粘稠，再撒些葱花和盐即可。
枸杞+银耳 滋补健身
☑ 材料：枸杞10颗，水发银耳150克，冰糖25克，白糖50克。
☑ 做法：
1、银耳洗净入温水中涨发1个小时，除去杂质泡入清水中。
2、汤锅置旺火中添水烧沸，放入冰糖、白糖烧沸后撇去浮沫，待糖汁清白时将银耳、枸杞放入锅中。
3、炖至银耳有胶质时即可。
不过，从食用方法上来说，用枸杞泡水、煲汤或煮粥，都不如直接嚼着吃，更有利于发挥枸杞的保健效果。
真是不得不说，还是懒人有懒福呀~
除了枸杞，这些泡水喝也有奇效
01
西洋参泡水
主要功能：西洋参具有滋阴补气、宁神益智的作用，适用于失眠、烦躁、记忆力衰退。
方法：开水冲泡参片或参须，加盖5分钟即可饮用，每天3～6克。
02
麦冬泡水
主要功能：养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳、喉痹咽痛、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘。
方法：用开水冲泡后代茶饮用，每次3～10克，每天1次即可。
03
胖大海泡水
主要功能：适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海无效。
方法：胖大海3~5个，热水冲泡20分钟左右，水变成茶色即可。
下列几种中药材泡水喝对身体也有益
药材搭配
功效
苦荞、黄芪、枸杞
气虚、肾虚、消除疲劳、降三高
金银花、菊花、山楂
舌苔黄腻、湿疹、癣、痤疮、脂溢性皮炎
金银花、麦冬、甘草
咽干、咽痒、咽痛、慢性咽炎
莲子心、金银花、菊花、茉莉花
口舌生疮、牙龈上火、潮热盗汗、心烦失眠、口干口苦、小便赤黄、便秘
莲子心、金银花、菊花、决明子
清热袪火、润肠通便、排毒养颜
菊花、百合
清肝火润肺、清心安神
菊花、柠檬、山楂
袪火、明目、消脂袪油
菊花、枸杞、决明子
眼火旺、眼干涩、眼模糊
菊花、玫瑰花、荷叶或番泻叶
便秘、清脂、减小腹脂肪
雪菊、枸杞、玫瑰花
美白养颜
胎菊、甘草
口腔溃疡、舌苔厚白、小便黄
胎菊、枸杞
醒脑明目、适宜电脑族/上班族
桃花、柠檬干
润肠通便、防便秘
桃花、柠檬片、百合花
除痘、润肺、清火
玫瑰花、玫瑰茄、桃花
袪斑、除痘、补水
玫瑰花朵、柠檬一片、茉莉花朵
美容除暗斑、缓和紧张情绪
玫瑰花、枸杞、菊花、乌梅
调解内分泌、消除疲劳
陈皮、荷叶
健脾理气、减肥
三七花、山楂干
降压、降糖、降脂、软化血管
三七花
清热、平肝、降压
值得注意的是，好的中药材泡水喝确实有益于身体，但也要根据自己的身体状况、疾病情况来选择合适的药材，这样饮药茶才能真的起到好效果。