1. 静脉曲张：静脉曲张是一种静脉疾病，会导致血管扩张，血液回流减慢，造成淤血，引起淤青和肿块。
2. 血液凝块：如果你的身体出现了血液凝块，也可能会导致淤青和肿块，这种情况需要及时就医。
3. 骨折或损伤：即使你没有撞到或碰到该区域，也有可能在不知不觉中造成骨折或其他损伤。
4. 感染：某些感染可能会导致淤青和肿块的形成，例如蜂窝织炎等。
如果你出现了这种情况，建议尽快就医，由专业医生进行检查和诊断。医生会根据症状和体检结果，可能会进一步安排超声波检查、X光检查、CT扫描等进一步检查，以确定问题的具体原因。同时，避免剧烈运动或擅自使用药物治疗，以免加重症状或造成不必要的伤害。