被测量者身体放松站立，双脚分开25至30厘米，让体重均匀分配；然后用皮尺尺头平贴在肚脐上，一手按住，而另一头绕身而过；再调整皮尺的松紧度，其松紧程度以皮尺跟腰身之间放进两根手指为标准；最后在正常呼气的时候用软尺测量出即可。
腰围指的是经脐点的腰部水平围长，该数据是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，也是反映腰腹部肌肉发育情况的数据，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配，然后将皮尺绕腰围测量即可。
腰围分为低腰、中低腰、中腰和高腰，其中低腰是与肚脐下两英寸的位置沿量腰围，中低腰是在肚脐下一英寸位置沿量，中腰是齐肚脐位置沿量，高腰是肚脐上一英寸处沿量。
注意在测量腰围的时候，尽量不要勒的太紧，要以皮尺跟腰身之间放进两根手指为标准，保持正常的贴紧肌肤状态。并且在测量的时候不要过分吸气也不要过分呼气，保持正常的呼吸状态即可。