1、丑时01：00-03：00 足厥阴肝经运行。肝经在运行此时不宜熬夜，易长斑。
2、寅时03：00-05：00手太阴肺经运行。肺经在运行，易咳嗽的时间。
3、卯时05：00-07：00手阳明大肠经运行。大肠经在运行通俗讲是去WC排毒的时间
4、辰时7：00-9：00足阳明胃经运行。胃经在运行吃早餐的时间
5、已时9：00-11：00足太阳脾经运行。脾经在运行是学习最好的时间。
6、午时11：00-13：00手少阴心经运行。心经在运行吃中餐的时间。
7、未时13：00-15：00手太阳小肠经运行。小肠经在运行吸收养分的时间。
8、申时15：00-17：00足太阳膀胱经运行。去WC排毒的时间。
9、酉时17：00-19：00足少阴肾经运行。肾经在运行吃晚餐的时间。
10、戊时19：00-21：00手厥阴心包经运行。心包经在运行此时有的人会比较兴奋或紧张。
11、亥时21：00-23：00手少阳三焦经运行。美容觉的时间。
12、子时23：00-01：00足少阳胆经在运行。分泌胆汁助消化的时间，此时不宜吃夜宵会导致发胖，增加发胖。