具体方法是：找一个比较松软的垫子或直接跪在床上，从膝盖到脚趾都要接触到床面，上身保持直立，如果胃太痛不能直立起来可稍弯曲。双手自然下垂，将自身的整个体重都压在脚踝上面。保持该姿势30秒，然后放松身体向前倾，重复5次。
此方法可消除胀气，促进消化，有利于缓解肠痉挛、腹泻等症状。
俯卧
具体方法是：找一个比较松软的垫子或直接趴在床上，全身呈放松状态。前额触碰床面，双腿向后伸直。两手弯曲并与肩平行，掌心向下靠近身体。此时双手用力支起，使头与胸部抬起，双腿仍接触地面。保持该姿势约10秒，然后返回放松姿势，重复做5次。此方法能消除胀气、缓解便秘，从而有效改善胃痛。
弯膝站立
具体方法是：双脚分开与肩同宽，挺直身体站立。然后身体微向前弯，双手轻轻放在膝上。吸气，然后在缓慢收缩腹部肌肉的同时吐气。保持20秒，然后顺势将肺部气体排出，重复5次。
此方法能缓解消化不良与便秘的情况，尤其对于消化不好的人群胃痛有很大的帮助。
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