苤蓝的营养价值有哪些？苤蓝是甘蓝家族的一员，它的学名叫球茎甘蓝，食用部位为球茎，它含有丰富的维生素，经常吃苤蓝有养胃、润肠、止咳的食疗功效。下面来了解苤蓝的营养价值和吃苤蓝的好处。
苤蓝的属性
科属：十字花科，芸薹属
产地：原产地中海沿岸，我国各地均有栽培
别名：球茎甘蓝、擘蓝、玉蔓菁、撇列、不留客、人头疙瘩
简介：
苤蓝是甘蓝的一种，学名叫球茎甘蓝，又称土苤，茄莲。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜，为二年生草本植物。根系浅，茎短缩，叶丛着生短缩茎上。叶片椭圆、倒卵圆或近三角形，绿、深绿或紫色，叶面有蜡粉。叶柄细长，生长一定叶丛后，短缩茎膨大，形成肉质茎，圆或扁圆形，肉质、皮色绿或绿白色，少数品种紫色。
苤蓝的食用部分为肉质球茎，质脆嫩，可鲜食及腌制。苤蓝是甘蓝中能形成肉质茎的一个变种，与结球甘蓝相比，其食用部位不同。
苤蓝的营养价值、吃苤蓝的好处
一、苤蓝的营养价值
1.每500克苤蓝中含蛋白质5.9克。糖11克，粗纤维4.1克，灰分3.3克，钙81毫克，磷122毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素微量，硫胺素0.19毫克，核黄素0.07毫克，尼克酸1.5毫克，维生素C152毫克。
2.苤蓝的维生素C含量极高，一杯煮熟的苤蓝含有“每日建议摄取量”的1.5倍。
3.苤蓝还含大量的钾，而维生素E的含量也超过“每日建议摄取量”的10%。
二、吃苤蓝的好处
1.促进胃肠蠕动
苤蓝含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。
2.防癌抗癌
苤蓝还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有防癌抗癌作用。
3.缓解胃病
苤蓝维生素含量十分丰富，尤其是鲜品绞汁服用，对胃病有治疗作。其所含的维生素C等招牌营养素，有止痛生肌的作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。
4.止咳化痰
苤蓝还有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的作用。
5.增强免疫力
苤蓝还含有丰富的维生素E，能够有效增强人体免疫力。
6.止痛生肌
苤蓝维生素含量十分丰富，尤其是鲜品绞汁服用，对胃病有治疗作。其所含的维生素C等招牌营养素，有止痛生肌的作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。
三、苤蓝的药用作用
1.润肠：将苤蓝去皮切成细丝，然后再将辣椒切丝。将苤蓝丝在沸水中烫一下人啊后捞出放进冷水里冷却。在用辣椒丝炸好辣椒油，然后把辣椒油，生抽，醋和香油依次放入苤蓝丝里搅拌均匀，然后装盘配搭香菜即可食用。
2.养胃：将苤蓝去皮后切成细丝，再把甜椒切丝并和切好的苤蓝丝拌在一起，加入香油，调味料调好后即可食用。
3.明目：酱苤蓝去皮后切成粗丝，然后再将生抽，糖，等调味料（根据个人口味）放到一起调好，再把苤蓝丝放入拌匀，这样浸泡一天以后就可以食用了。
4.止咳化痰：将青椒切成粗丝，再把苤蓝去皮切成粗丝，然后吧苤蓝丝撒上盐去水后攥干。把青椒丝放到没油的热锅里干炒到变蔫取出，然后在热油，油热到五成左右倒入苤蓝丝合青椒丝翻炒，再加入调味料翻炒熟装盘就行了。
5.治阴囊肿大如斗：苤蓝、商陆，切片捣绒外敷。
吃苤蓝的最佳时间
冬天的苤蓝最当季。
苤蓝的选购方法
苤蓝在购买时，主要是看苤蓝的叶子是不是青翠的，那些有露黄的就表示不新鲜。
苤蓝的副作用
《本草求原》：“耗气损血，病后及患疮忌之。”