孕妇便秘可以吃橙子吗

孕妇便秘可以吃橙子吗

孕妇便秘是可以吃橙子的，橙子中子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。同时橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以帮助孕妇止恶心孕吐症状。而且橙子皮止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

健康小贴士：孕妇在吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，橙子味美但不要吃得过多，吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害，饭前或空腹时也不宜食用橙子，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

橙子的健康吃法推荐

橙香鸡蛋羹

准备材料：鸡蛋3个、橙子1个、牛奶适量、白糖适量。

做法：

1、将橙子洗干净后将橙汁挤出来备用，鸡蛋用清水洗干净表面用布抹干。

2、用刀尖在鸡蛋顶部弄一个小孔，尽量不要让蛋壳掉进蛋里。

3、用剪刀小心地将孔剪到硬币大小，将蛋液和蛋黄倒进盆里，将牛奶倒进小奶锅里加入适量白糖。

4、奶锅放到炉子上烧一下用筷子搅拌将白糖烧溶，不要烧开，放凉备用。

5、用打蛋器将鸡蛋打散，橙汁倒入放凉的牛奶里，蛋液倒进牛奶里拌匀。

6、蛋奶液用筛子过滤掉打不散的蛋清和泡沫，往蛋盅内注入蛋奶液到9分满，用保鲜膜包着整个鸡蛋，用小火蒸约10分钟即可。

橙汁鸡丁

准备材料：鸡腿2个、橙子1个、葱适量、盐适量、料酒适量、生粉适量、花生米适量。

做法：

1、橙子切一个小盖，挖出橙肉，然后将多出的橙汁倒入碗中。

2、将橙子边缘切成锯齿状，取出果肉切丁，将鸡腿去骨，切丁葱切葱花。

3、准备鸡丁，加半勺盐、料酒，搅拌均匀，放入少许生粉，再次拌均匀。

4、锅入油，放入鸡丁，翻炒变色后，盛出。接着放入葱花，拌炒数秒，倒入橙汁，加入炒好的鸡丁，翻炒入味，加入花生米、橙子肉，快速翻炒收汁，即可。

如何预防孕期便秘

1、喝水坚持每天早晨空腹喝一杯温开水，饭后可服用铁剂并喝开水，适当喝一些蜂蜜水。

2、多摄入膳食纤维多吃富含膳食纤维的蔬菜水果以及芝麻核桃等润肠食物。注意饮食调理，避免食用辛辣食物和易胀气的食物。

3、养成每日定时排便的良好习惯有排便意识时应立即排出，不要强忍。

4、适当运动，保证健康的生活方式多散步，以帮助肠子蠕动;减少久站和久坐的时间，保持血液循环畅通;保证充足的睡眠，身心放松。