孕妇吃什么能促进宝宝智商发育_怀孕吃啥让宝宝更聪明
生个聪明的胎宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让胎宝宝更加聪明过人呢？孕期的饮食在一定程度上会影响胎宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配能让胎宝宝更聪明。
饮食宜忌
宜
补充铁质
如果不及时补充足够的铁，会使胎宝宝大脑发育不良、智商低。
补充孕期维生素
有利于保证胎宝宝成长所需维生素和矿物质的均衡，促进智力发育。
吃鸡蛋
鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱，对脑内的海马状突起作用比较大，有助于改善学习和记忆能力。
多吃水果和蔬菜
蔬果中的天然抗氧化剂可以保护胎宝宝的脑细胞，颜色越深的蔬果其抗氧化剂的含量越高。
忌
营养过剩
如果长期同时服用多种强化补品，很可能导致胎宝宝单一营养过剩。
饮酒
酒精可能伤害胎宝宝的大脑，会使孩子长大后在学习、注意力、记忆力以及社会技能等方面发生诸多问题。
含汞食物
鱼肉有益于胎宝宝大脑发育，但要谨慎食用，受到汞污染的鱼可能会伤害胎宝宝正在发育的脑细胞和神经系统。
食物未熟透
未熟透的肉类中可能含有寄生虫，尤其是弓形虫可能使胎宝宝失明、丧失听力以及智力迟钝等。
宜吃的食物
紫甘蓝
紫甘蓝中的抗氧化剂含量十分丰富，有助于保护胎宝宝大脑纤维，帮助智力发育。
黄花菜
黄花菜富含的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
核桃仁
核桃仁中含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，对于软化血管、缓解大脑疲劳有很大帮助。
鱼肉
鱼肉含有丰富的优良蛋白质和鱼油，有助于胎宝宝的智力发育。
推荐食谱
黄花菜炒黑木耳
原料：
干黄花菜50克，干黑木耳15克，盐、葱花、食用油、水淀粉各适量。
做法：
1.将干黑木耳用温水泡发，去杂质洗净并撕成小块备用。干黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净并挤干水分备用。葱洗净切成葱花。
2.锅中加入食用油，烧至六成热时放入葱花，煸出香味后加入黑木耳、黄花菜煸炒片刻，再加入适量盐，煸炒至黄花菜、黑木耳熟透入味，用调匀的水淀粉勾芡，出锅即可。