孕期怎么样保护牙齿_怀孕时保护牙齿的方法

孕期怎么样保护牙齿_怀孕时保护牙齿的方法

孕期由于内分泌平衡失调，孕妈妈的牙齿很容易出现牙龈红肿、出血等症状。而孕期做好口腔的全面保健，不仅有助于孕妈妈自身的健康，更有助于胎宝宝的健康发育。

护牙饮食宜忌

宜

摄取充足钙质

胎宝宝骨骼的形成需要大量的钙质，孕妈妈摄取钙质不足时，母体会自动以骨质脱钙来满足胎宝宝生长的需求。此时，孕妈妈的牙齿最容易由于受到酸性物质的腐蚀而引起龋坏。孕期应多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等，以补充自身及胎宝宝对钙的需要，这样既保证了胎宝宝的正常发育，又能保护自身牙齿健康。

多吃粗纤维食物

进食粗纤维食物时，能使咀嚼时间延长，咀嚼力增加，对牙周组织产生正常的生理性刺激，有利于健齿固齿。同时粗糙食物对牙齿表面摩擦力较大，有利于清洁黏附于牙面上的菌斑，降低龋齿发生率。如芹菜、苹果、梨、玉米饼等，有利于牙齿健康。

多吃富含维生素C的水果、蔬菜

若孕期维生素C供给不足，牙龈会膨胀得似海绵，十分容易出血。此时增加膳食中富含维生素C的食物，数日内，红肿发炎的牙龈会明显好转，并且不再出血。西红柿、柑橘、青椒等都是富含维生素C的食物。

吃不含蔗糖的口香糖清洁牙齿

如木糖醇口香糖，在餐后和睡觉前咀嚼1粒，每次咀嚼至少5分钟，对于牙齿和牙龈健康是很有帮助的。

忌

过甜的食物

如糖果、曲奇饼干、蛋糕、糖类口香糖、夹心饼干、面包、薯条、果脯和蜜饯等。

过酸的食物

容易使牙齿受到酸物质侵蚀，牙齿矿物质被溶解，牙切面变薄，牙齿变得脆弱和敏感，易患上酸蚀症。

孕妈妈牙齿常见问题及解决方案

1.牙龈出血、牙周炎

2.蛀牙

如果是中、重度的牙周炎，孕妈妈生出早产儿和低体重儿的机会也会大大增加。

不但会给孕妈妈带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也会给胎宝宝造成不利影响。

解决办法：在怀孕以前应该进行牙龈炎和牙周炎的检查和治疗，并尽量少吃辣、酒等食物。

解决办法：怀孕前后要注意保持口腔清洁，治愈龋齿，这无论对自己，还是对胎宝宝都极有好处。

护牙菜谱

紫菜虾米猪骨汤

原料：

干紫菜5克，猪脊骨300克，虾米、姜片、葱花、盐各适量。

做法：

1.紫菜用清水泡至软，中间换水一次。

2.虾米洗净，用清水稍加浸泡。3.猪脊骨洗净斩大块，汆水捞起冲净。

4.煮沸清水，放入猪骨、虾米和姜片，大火煮20分钟，转小火煲1个小时，下葱花、紫菜和盐调味即可。

西红柿烩白菜

原料：

大白菜250克，西红柿2个，食用油、葱花、盐各适量。

做法：

1.大白菜洗净切小片；西红柿洗净，切成小丁备用。

2.油温适合后，先倒入大白菜硬的部分翻炒，五成熟时，倒入西红柿。3.锅内白菜大致上色后，再加入剩下的白菜叶翻炒。

4.最后加入葱花，放盐调味后即可出锅。