最初叶酸就是上个世纪科学家从菠菜中提取出来的，其除了含有叶酸，还含有大量的铁、维生素、胡萝卜素等营养成分，对贫血、高血压、便秘等症状有显著的改善作用。
莴笋莴笋含有丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、微量元素等营养元素，在备孕和怀孕期间食用好处多多，能帮助你增强免疫力、提高抗氧化性、调节细胞生长周期，让你孕育出一个健康的宝宝。
番茄番茄是公认的营养最为丰富的蔬菜之一，除了富含叶酸，还含有柠檬酸、胡萝卜素等营养成份，能帮助你促进肠道蠕动，排出体内毒素，让你既健康又美丽。
胡萝卜大家都知道胡萝卜有一种很出名的营养成份叫做胡萝卜素，能有效帮助你改善皮肤，提高抗氧化性，而且还能对眼睛起到保护作用，另外其中的叶酸成份也对孕妇孕育宝宝起到积极作用。
注意事项虽说很多蔬菜中都含有叶酸，但经过高温烹饪后，其中的大部分叶酸元素都已经流失，而女性怀孕期间每天都会消耗大量的叶酸，光靠吃蔬菜还不足以补充其消耗。建议可以去医院购买叶酸片或者多吃水果，这样效果会好很多。