孕妇肚子胀便秘怎么办_怀孕便秘吃什么食物好
怀孕中期由于体内的激素水平发生变化，黄体酮分泌增加，使肠道的蠕动减慢，容易发生便秘。
便秘饮食宜忌
宜
多补充水分，食用富含食物纤维的食物，适当进行营养补充。
忌
便秘孕妈妈不能随便用泻药，蓖麻油、番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛，轻则出现子宫收缩，严重时可能流产。
忌吃的食物
石榴
石榴具有收敛涩肠的作用，孕妈妈多吃容易导致便秘。
桃子
过多食用桃子会导致孕妈妈便秘，严重的话还能引起急性流产、出血。
柿子
柿子收敛作用很强，容易引起大便干燥。孕妈妈吃柿子会加重便秘的症状。
宜吃的食物
草莓
含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，所含果胶和膳食纤维可以助消化、通大便，缓解胃肠不适。
圆白菜
富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。
竹笋
富含B族维生素及多种矿物质，低脂肪、低糖、多纤维，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘。
豌豆
可促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎宝宝发育。所含膳食纤维有清肠作用。
酸奶
可调整肠道菌群，清理肠道。
六类食物助你防便秘
1.含膳食纤维多的食物
各种制作较粗糙的粮食，如糙米、玉米等；各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等。
2.含脂肪酸较多的食物
如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃仁、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等；脂肪多的鱼等。
3.促进肠蠕动的食物
如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4.含有机酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
5.含维生素丰富的食物
如芹菜、莴笋、紫菜、核桃仁、花生等。
6.含水分多的食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
孕期便秘太用力会不会流产？
一般情况下排便时用力不会有流产的危险，但妊娠期有流产征兆的便秘需要注意，一旦在排便时过度用力则有可能引发流产。所以最好还是通过调节饮食和补充水分来缓解便秘，也可以在解便时用开塞露临时缓解便秘症状。
预防便秘食谱
草莓酱
原料：
新鲜草莓300克，白糖180克，柠檬汁20毫升。
做法：
1.草莓洗净擦干水，用刀切开。
2.在草莓里加入白糖，用筷子拌匀，使白糖均匀地附着在草莓上，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏3个小时以上。
3.将草莓连同渗出的水分一起全部放入锅里（不要用铁锅），大火翻炒，不断翻炒直到草莓变软，然后用中火慢慢熬干，当翻炒到浓稠状态时，关火，加入柠檬汁，搅拌均匀，果酱就炒好了。
4.将果酱装入干净的容器里，密封放入冰箱保存即可。