孕妇吃什么粗粮比较好_孕妇可以吃的五谷杂粮
孕妈妈的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够，适当吃点粗粮，才能使营养均衡。
粗粮有哪些
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦等。
豆类：黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、土豆等。
要这么吃
宜
多喝水
粗粮中的纤维素需要有充足水分做后盾，才能保障肠道正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
循序渐进
突然增加粗粮进食量会引起肠道反应。应循序渐进，不可操之过急。
粗细搭配
应荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮摄入量以30～60克为宜。粗粮不能和补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右，以利于吸收。
不要这么吃
忌
只吃一种粗粮
每种粗粮所含营养元素都不同，只有经常换着吃或者搭配着吃，才能起到最好的效果。
做得太粗糙
如果粗粮做得太粗糙，孕妈妈的肠胃可能一下子接受不了，反而会引起胃痛、胃胀、消化不良等，所以要尽量粗细搭配或者粗粮细做。
偶尔吃一两次
想起来就吃一两次粗粮不但没有效果，而且对肠胃刺激也大。吃粗粮要有规律，孕妈妈最好每周吃2～3次即可。