坐月子期间食用海带汤对身体有一定的好处，因此可适量进食海带汤。海带的营养成分丰富，不仅可以提高女性在坐月子期间的免疫力，预防贫血、便秘以及促进淤血排干净，还可以避免产后出现抑郁情绪。坐月子喝海带汤的好处如下：
提高免疫力、预防贫血
坐月子期间，由于产后出血比较多，身体消耗比较大，这时候抵抗力比较低，而海带富含各种微量元素，如钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，它们可以提高人体的体液免疫，进而增加免疫力，同时铁元素是制造血细胞的主要原料，故可以很好的预防女性产后出现的缺铁性贫血。
缓解不良情绪、促进恶露排出，有助于产后恢复
海带富含纤维素，有助于肠胃蠕动，促进排便，而且还含有甘露醇，它具有镇定神经的作用，避免坐月子期间出现抑郁情绪，而且海带具有软结散结消肿的效果，可以增加子宫收缩，进而促进恶漏排干净，有助于产后恢复。
营养价值
海带富含有碘、钙、铁、锌、褐藻氨酸、亚油酸、硒，属于碱性食物，可以预防甲状腺肿大、中和酸性体质、降血压、降血脂、清肠排毒、利尿消肿，但是过敏人群、甲亢病人禁止食用。
禁忌人群
脾胃虚寒者
中医上讲，海带汤性味寒、咸，对于出现胃隐痛、冷痛、腹泻等表现的脾胃虚寒者，应该尽量少食用，以免加重胃肠道不适。
孕早期孕妇
孕早期胎儿在宫腔内着床还不稳定，但是海带汤具有散结化瘀的作用，如果过多的食用的话，容易增加孕妇流产的风险。
甲亢患者
因海带汤中含有的碘比较高，所以建议甲亢患者不要喝海带汤，以免加重病情或者不利于疾病的康复等，对患者身体恢复不利。
注意事项
不能凉拌或者是生吃
因为坐月子期间，女性身体虚弱，应该尽量温补，对于生冷寒凉的食物尽量避免，而且海带本身属于寒凉的，最好煲汤食用；
谨防重金属中毒
如果海带生长环境污染严重，容易导致海带吸附砷、铅、汞等毒性重金属，它们会引起产妇出现重金属中毒，建议将食用的海带用水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤，出水晒干贮存备，以免制作成海带汤引起重金属中毒。
海带汤不宜和柿子、茶、酸涩水果、猪血同时食
因为海带富含铁元素，而茶含鞣酸、酸涩水果含植物酸，它们都会阻碍体内铁的吸收，而与猪血一起食用，容易导致产妇发生便秘。