想要生育健康的宝宝，光有高质量的**还是不够的，那么，如何才能够拥有高质量**呢？下面，就让我们一起看看，小编分享给大家的，提高**质量必须要注意的6点吧。
1.保持身体健康
女性的身体越健康，**发生染色体变异的几率越低，不仅能容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，**发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
2.避免经期**
经期**可刺激机体产生抗**抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低**活力。
3.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保**的质量。因此对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.年龄
女性较佳的生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性**与年轻男子**为一组，30岁以下女性和50岁以上男子**为二组，结果二组的成功率明显比一组高。这说明年龄对**质量(**的受孕能力)有重要影响。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然很多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
6.调整情绪
压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
小精灵温馨提示
提高**质量必须要注意的6点，各位女性朋友要想生育健康的宝宝，提高**的质量很关键哦。