便秘吃什么食物调理最好 中医治疗便秘的方法
便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次太少、大便干结且量少。由于生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘为功能性便秘，是临床常见的一种功能性胃肠病。本病属中医“便秘”范畴。
●主要症状
1.排便每周少于3次，严重者可长达2～4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困难很突出，排便时间每次可长达30分钟以上，大便硬如羊粪，且数量很少。
2.常感觉左下腹有胀压感，部分病人可出现痔疮，并伴有里急后重、嗳气、反胃、恶心、腹痛、腹鸣、排气多等胃肠功能紊乱症状。
3.长期便秘者会出现轻度“毒血症”症状，如食欲缺乏、口苦、精神委靡、头晕乏力、全身酸痛等。
紫苏麻仁粥紫苏子、火麻仁各10～15克，捣如泥状，加水慢研，滤汁去渣；与大米100克同煮为粥，早晚分服。紫苏子降气滑肠，火麻仁润肠通便，适用于老人、产妇及体弱津枯之肠燥便秘者。
风髓汤松子仁30克，核桃仁60克，共研为膏，加入蜂蜜调拌（亦可加入柏子仁30克），每次6～9克，开水送服。松子仁润肺通便，胡桃仁补肾润肠，蜂蜜则能增强其润肠之功，本品适用于肾虚肠燥之便秘者。
●饮食调养
首先应积极预防和治疗便秘，其次应根据便秘患者的体质差异和不同食物的性味、作用特点，合理选择食物品种，并做到饮食规律化，定时定量。
养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间（最好是早上），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
调整饮食。老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
适当多饮水。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
保持乐观的情绪。精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。