24节气清明养肝的食疗方法

　　清明也是24节气之一，那么清明要如何养生呢?清明养肝吃什么好呢?下面是懂视小编为大家整理的24节气清明养肝的食疗法，供大家参考!

　　24节气清明养肝的食疗法

　　太子参大枣陈皮茶：

　　太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放进砂锅内，加适量水煎汤，去渣取汁。代茶，频频饮用，可连接冲泡3-5次，有理气和胃的功效。

　　枸杞茶：

　　枸杞10克。洗净后放杯中，注入沸水，盖上杯盖，待2-3分钟即可。有益肾养肝的功效。能清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。

　　砂仁鲫鱼汤：

　　鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

　　桑椹白馒头：

　　桑椹30克，女贞子20克，旱莲草30克，鸡蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉适量。将桑椹、女贞子、旱莲草洗净，放入砂锅内，加适量清水用大火煮沸后，再转用小火煮20分钟，去渣留汁待用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内，加酵母粉揉匀，揉成面团，做成白馒头，上笼蒸熟即可。有补益肝肾的功效。

　　大枣扁豆粟米饭：

　　大枣5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖适量。大枣、粟米、扁豆淘洗干净后入锅，加适量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食时可加入白糖。有养肝健脾胃的功效。

　　清明节调养肝脏的方法

　　1、早起早睡，尽管是一个小长假，但是养成良好的睡眠习惯非常重要，早睡早起才是养生之道，春天天亮的也早，早上的空气也非常的新鲜，早起呼吸一下新鲜的空气，听听鸟儿清脆的叫声，看看身边盛开的鲜花，闻一下绿草的清新，会让你的心情顿时爽朗起来，心情好，就会肝好，所以，清明时节早睡早起不要贪睡呀。

　　2、保暖不可忽视。清明时节雨纷纷，一降雨就会降温，所以，清明节的气候还是会有一些微凉，尤其是北方，早晚的温差很大，稍不留神，就会感染风寒，所以，保暖非常的重要，建议女性不要过早的穿上裙子，保护腿部和脚部的温暖非常关键，无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，准备一件可以随便穿脱的外套，这样可以有效的防止外邪的入侵。对于孕妇、老人和身体虚弱的人在扫墓时更要注意保暖，还要注意不可过度的劳累，注意休息。

　　3、多喝水。春天是阳气上升的季节，人们很容易肝火旺盛，再加上清明时节人们的心情不仅会受到天气的影响还会受到哀思的情绪的影响，所以，非常容易感到口干舌燥，很容易出现溃疡，所以，建议多喝水。

　　4、多吃绿色蔬菜。肝在五色中属青，也就是绿色，所以以色养色，就要多吃绿色的蔬菜，对养肝有帮助。

　　清明时节保健方法

　　1.夜卧早起 广步于庭

　　夜卧早起，即晚上早点睡，早上早点起。春天的时候，人的气血从里面往外面走，整个自然界也处在万物生发的时候，夜卧早起有利于气血恢复。广步于庭就是要经常到外面去走走，户外慢跑也是不错的选择，感受一下大自然万物生发的气息。

　　2.清明节前后多喝菊花茶

　　清明节正值肝阳上升的时节，养生应该多吃柔肝养肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、银耳等都是不错的选择。同时不防多喝一些菊花茶。中医认为菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压的作用。

　　3.清明前后要注意呼吸

　　清明前后呼吸宜采用胸式加腹式呼吸方法。呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，再调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出。
 

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