离婚时无过错方可以按照下列方式争取自己的精神损害赔偿：当事人可以与对方先协商。若协商不成的，当事人可以在提起离婚诉讼的同时，主张离婚赔偿。且离婚精神损害赔偿一般根据过错程度、具体情节、造成的后果、承担责任的经济能力，以及受理诉讼法院所在地的平均生活水平等方面予以确认具体的数额。
一、交通肇事致残精神损害标准是多少
《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》第五条规定，精神损害的赔偿数额根据以下因素确定：（一）侵权人的过错程度，但是法律另有规定的除外；（二）侵权行为的目的、方式、场合等具体情节；（三）侵权行为所造成的后果；（四）侵权人的获利情况；（五）侵权人承担责任的经济能力；（六）受理诉讼法院所在地的平均生活水平。
二、男方婚内出轨女方应该赔偿多少
男方婚内出轨女方的赔偿标准：
1、法律没有明确规定婚内出轨可以赔多少钱，在离婚时，一方出轨，有过错在先的，法院在分割财产时，会酌情偏向无过错方，对有过错一方进行不分或者少分；
2、一方发现另一方在婚姻期间有出轨行为，离婚时可以请求精神损害赔偿，精神赔偿数额需由侵权人过错程度，侵害手段、场合等具体情节，侵权后果、侵权人的经济能力和受诉法院所在地平均生活水平等众多因素来予以确定；
3、实践中，法院一般会劝夫妻双方调解，赔偿的数额通过调解来达成一致。
三、婚姻损害的赔偿标准是什么
离婚损害赔偿的范围包括物质损害赔偿和精神损害赔偿。
（一）物质损害赔偿包括：因收集对方有重婚行为证据的花费、起诉费、律师费等等直接的物质损害。
（二）精神损害的赔偿数额根据依以下因素确定：
1、侵权人的过错程度，法律另有规定的除外;
2、侵害的手段、场合、行为方式等具体情节;
3、侵害行为所造成的后果;
4、侵权人的获利情况;
5、侵权人承担责任的经济能力;
6、受诉法院所在地平均生活水平。
【本文关联的相关法律依据】
《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第八十六条
民法典第一千零九十一条规定的“损害赔偿”，包括物质损害赔偿和精神损害赔偿。涉及精神损害赔偿的，适用《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》的有关规定。
《最高人民法院关于确定民事侵权精神损害赔偿责任若干问题的解释》第五条
精神损害的赔偿数额根据以下因素确定：
（一）侵权人的过错程度，但是法律另有规定的除外；
（二）侵权行为的目的、方式、场合等具体情节；
（三）侵权行为所造成的后果；
（四）侵权人的获利情况；
（五）侵权人承担责任的经济能力；
（六）受理诉讼法院所在地的平均生活水平。