中医养生的三个层次有哪些

中医养生盛气凌人的三个层舒服次：1.吹胡子瞪眼 养形（凛凛有生气身）：保夹袋中人物养身体，有始有终注意饮食顾头不顾尾健康、规死而后已律作息、快刀斩乱麻适度运动病来如山倒棒打不回头，以避免可望不可即疾病发生专注适时。2. 足智多谋神采飞扬养气：调何乐而不为养人体之友好气，包括春季多种方法秋波如站桩、板板六十四静息打坐蠹啄剖梁柱等。3.饱食思淫欲 养神：集腋成裘调畅情志可爱，切莫过病来如山倒棒打不回头度情感波春秋无义战动。养神容光焕发有益于福瘦削寿绵长。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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俗话说养生“三分养，七分调”，这三分养，养的是什么，我们又该如何养呢？

在中医当中，讲求的是阴阳调和。而在我们的生活当中也有一句俗语叫三分外养，七分内调。这句话我只带的意思就是当我们的身体出现失调，这样的情况时，虽然说可以通过外部的一些手段来进行疗养，但是更加主要的方式还是通过内部的调理。

而这个三分外养指的并不是某一种，或者某几种疗养的手段，只是指的当身体状况出现失调这样的情况时，人们所需要注重的一个比例。外养所占的比例只是三分，更重要的是内调。而当身体出现了某种状况的时候，也能够通过一定的手段进行外养。

在平时吃饭的时候，要注重饮食的规律，还有营养成分的比例。通过充足的营养获取，才能够使我们获得充沛的体力和精力。蛋白质，维生素，脂肪都是我们每天必不可少的营养成分，但是也要注重一个比例的调和，才能够使身体我得更好的状态。

在平时的生活当中要注意对自己情绪的控制，不要有过多焦虑，烦恼以及紧张的情绪存在，这样只会给自己带来更多的负面影响，要时刻保持乐观开朗的状态。积极的情绪能够对自己起到一个积极的作用，还能够促进自己的身体机能。无论是对工作学习都会产生积极的影响。

在睡觉之前可以养成一个良好的习惯，例如泡脚，这样不仅能够促进睡眠。还能够起到养生保健的功效，也可以在泡脚水里适当的加一些中药，让泡脚的效果更好。