秋季养生水果好处有哪些

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秋天到了，多吃哪些水果对我们的身体有好处？

秋天对很多人来说都是一个非常舒爽的季节，毕竟秋高气爽是很多人都会感到温度非常适合的一个季节。但是一般秋天都会比较干燥，所以到了秋天的时候，很多人都会感觉到口干舌燥，而且还会出现嘴唇干裂的现象。所以在秋天的时候，多吃一点水果是非常有必要的。但是在秋天，吃水果也是有讲究的，不同的水果在人体内也是会起到不同的作用的，所以秋天究竟应该吃什么样的水果呢？

相信很多人应该都吃过秋梨，因为秋天的天气比较干燥，如果不能及时补充身体里所需的水分，整个人的精神状态就会非常的低落。所以在秋天很多人都会变得体质很差，经常感冒。所以在秋天应该多吃一些秋梨，这样可以达到缓解干燥，而且还可以润肺止咳。但是因为秋梨的含糖量比较高，所以血糖高的人最好还是不要吃秋梨了。还有就是秋梨属于凉性水果，如果拉肚子的话最好也不要吃秋梨。 

秋天是柿子的季节，所以在秋天的时候也可以多吃一些柿子，多吃一些当季水果对身体也是非常好的。柿子不仅吃起来非常的甜，而且口感也非常不错。所以在秋天多吃一些柿子，可以达到清除秋燥的作用。不过注意在空腹的时候最好不要吃柿子，而且柿子里面有非常多的柿胶，吃多了很有可能会导致便秘的。所以如果平常就经常被便秘困扰的朋友们千万不要再吃柿子了，可以多吃一点香蕉，这样可以增加肠胃蠕动，缓解便秘。

平常除了吃新鲜水果，也要适当的吃一些新鲜蔬菜，这样在秋天的时候才可以增加身体的抵抗力，并且补充身体里所需的营养元素和维生素。同时在秋天也应该加强锻炼，这样才能够增强体质，不容易生病。

秋季要多吃水果 能帮助润燥养生

　　秋季的时候我们可以吃的水是非常多的，这样对我们健康是非常有意义的，是秋季的时候大家不能错过的，首先秋季的时候我们要注意，这时候大家应该多吃些水果，这样能对我们健康有好处，是大家养生不能错过的好选择，那么具体秋季吃什么好，一起看看吧。

　　 梨子

　　秋季的时候大家首先可以吃的就是梨子了，而且实际上我们说到秋季水果养生，那么必须要提到梨子。不仅因为梨子是秋季盛产的水果，还因为梨子在中医里被药用和养生作用，这样是能对我们肺部健康有意义的，同时由于梨子可解渴，梨子的含水量极高，对秋燥引起的口干舌燥、咽干等有调理作用，这样对我们润燥是非常有意义的，同时我们吃梨子还可以很好的滋阴养肺，在中医里梨子性味酸、甘、平，入肺经、心经，可以清热生津和止咳化痰，尤其适合秋季容易发生的咳嗽、干咳、肺热等问题，这样对我们健康有意义，同时梨子还富含膳食纤维可以降低胆固醇和减肥，是我们肠胃健康好选择。

　　 葡萄

　　除了上面介绍的食物，在秋季的时候我们还可以吃的就是葡萄了，是首先对葡萄来说，是口感以酸甜多汁著称的。同时葡萄的养生价值和营养价值也是极高的。而且我们吃葡萄还可以有效的解秋乏，同时我们吃葡萄还可以帮助改善秋乏等问题，首先来说葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多种维生素，可以增加体能，改善乏力和维生素不足的现象，尤其在疲劳时吃葡萄有很好的缓解效果。而且对葡萄来说，由于葡萄是能补肺气虚的，而且在中医里葡萄性有治疗气血虚弱、肺气虚的功效，注意能够生津、止咳和除烦，是大家养生不能错过的，而且我们吃葡萄还可以有效的维护胃肠道健康，一方面葡萄中富含果酸类物质，可以促进胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果连皮食用，不仅抗氧化效果好，还可以摄入大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排出肠道内的有害物质，如果我们肠胃不适，那么吃葡萄很不错。

　　上面推荐的几款水果是非常不错的，在秋季的时候我们如果可以经常去吃，那么对大家健康是非常有意义的，可以帮助我们在秋季的时候健康度过，特别对我们保护好肠胃健康有意义，而且还可以改善肺部不适，是秋季大家不能错过的。

秋季养生吃什么水果好

1、葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后，即葡萄干，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。另外，秋季人们为了补充夏时损伤的元气，会出现“秋乏“的现象，多吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

2、柑桔：柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。平日吃多个酸甜可口的柑桔，养生润肺润喉。

3、柿子：柿子有润肺止咳、清热生津功效。红而软的熟柿，可治疗口干唇烂、心中烦热等症。柿子清润养心，多吃对缓解压力也会有很好的帮助作用。我们知道柿子还可以做成柿饼，柿饼当然也是很好的滋养品，有止血润大便的作用。

「秋季养生」吃以下9种应季水果好处多

金秋九月，又是一个大丰收的季节，琳琅满目的新鲜水果也陆续进入了我们的生活中。

秋季 养生 ，应季的新鲜水果营养丰富、好处多多！下面这9种水果大家爱吃吗？

猕猴桃（奇异果）富含维生素C和纤维素，具有利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智的作用；

这种水果一般人群均可食用。尤适宜便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员。

橘子这种水果中不但含有丰富的胡萝卜素，而且维生素含量也是相当可观，它还含有一种名为芦丁的天然物质，这种物质的味道虽然有些苦，但却是人类血管的保护神，它能增强血管弹性和韧性，而且能提高血管通透性，可以预防血管破裂，对中老年高发的脑溢血有出色的预防作用；

除此之外，橘子还有开胃理气、润肺、养颜护肤等功效。

石榴含有丰富的纤维素，有一定的止泻效果，石榴虽然果实很小但是酸酸甜甜味道很不错；

除此之外，石榴的功效还包括止血收敛、解酒、抗菌抑毒等。

枣子分很多种，大部分枣子都在秋季成熟，这种水果含有丰富的维生素C和钾；

新鲜的枣子酸甜可口。因为含糖量比较高，所以大家要注意摄入量，每天大概10-20颗为宜；

枣子不但营养丰富，而且有补中益气，养血安神之功效。

苹果作为可以说是最常见的水果了，价格低廉且营养丰富，苹果中富含果胶、维生素、矿物质以及钙等等，对身体非常有益；

除此之外，苹果还有补脑养血、宁神安眠的功效，若不削皮吃的话，记得一定要清洗干净。

山楂富含维生素、果酸、有机酸等，对消食健胃有明显的效果；

山楂不但助消化，其降血脂、预防动脉粥样硬化的功效也为人所熟知，不仅如此，常吃山楂还对心血管系统有明显的保护作用；

因为山楂中含糖量较高，大家要注意，一次性切勿食用过多。

葡萄中富含矿物质、钙、钾、磷、铁以及多种维生素，是温补阳气的水果；

常吃葡萄不仅养肝，还有养颜美容、预防衰老、生津消食、缓解疲劳、补血益气等多种功效。

梨富含钾、碳水化合物、镁、钙、磷、纤维素、钠、维生素、蛋白质、铁和锌等物质，有助于补充人体微量元素，同时也有助于美容；

除此之外，润肺、降血压、清热解毒、化痰止咳、润肠通便也是梨的重要功效。

柚子肉内含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤等作用；

不仅如此，常吃柚子还有健胃、润肺、补血、清肠和利便等功效，对促进伤口的愈合、败血症等有良好的辅助疗效。此外，吃柚子还能预防脑血栓、脑中风等病症，基于柚子肉内含有丰富的类胰岛素成分，所以它也是糖尿病患者的理想食品。