秋季孩子的养生方法是什么

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小孩秋季养生小常识（健康成长的关键）

秋季是一个气温适宜、风景宜人的季节，对于小孩子而言，秋季的养生尤为重要。正确的养生方法能够增强孩子的免疫力，促进健康成长。下面，我们将为您介绍一些小孩秋季养生的小常识。

保持室内外换气

秋季的天气干燥，室内外的空气质量差异较大。因此，保持室内外的空气流通十分重要。首先，每天早晚都要开窗通风，让新鲜空气进入室内。其次，可以在室内放置一些绿色植物，它们能够吸收有害气体，并释放出氧气。此外，还可以使用空气净化器来净化室内空气，保持空气的湿度。

合理饮食

秋季是一个丰收的季节，各种新鲜的水果和蔬菜丰富多样。为了保持小孩的健康，我们要合理安排他们的饮食。首先，要保证他们每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。其次，要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如苹果、橙子、胡萝卜等。此外，还要注意控制孩子的零食摄入量，避免过多的糖分和油脂对身体的不良影响。

适当锻炼

秋季的天气宜人，适合户外活动。小孩子正处于生长发育期，适当的锻炼对他们的健康成长非常重要。可以选择一些适合孩子的户外运动，如跑步、骑车、游泳等。同时，也可以选择一些室内运动，如跳舞、瑜伽等。锻炼的时间一般选择在早晨或傍晚，避免中午阳光过强对皮肤的伤害。

保持良好的作息习惯

良好的作息习惯对孩子的身体和大脑发育都非常重要。在秋季，要保证孩子有充足的睡眠时间。一般来说，小学生每天需要睡眠10-12小时，幼儿需要睡眠12-14小时。此外，还要养成固定的作息时间，保证孩子每天都有规律的生活。合理的作息时间能够帮助孩子更好地学习和成长。

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祖玛第九关过了以后还能继续玩，有12关了，没有秘籍，只有建议，点快一些，多打有变化（爆炸，减慢等等）的球，球前后分开后如果距离特别大而且正好发球器里有一个与后面的球颜色相同的，那么向着前面那个球发，可以把前面的球拉到后面颜色相同的球上，可以延长些时间，球的移动速度也会有所减慢。

立秋后宝宝如何养生

第一、 控制室温

对于免疫力本身就比较差的孩来说，合适的温度和流动性的空气是无比重要的。若空调温度特别低，且门窗紧闭的话，不仅极易患上空调病，如头晕乏力，食欲下降等，还会加速细菌和病毒的产生，使室内空气变得更加浑浊。建议父母在立秋后只要温度不超过三十度就不使用空调，同时做到每天早晚开窗通风。

第二、 秋补食物

在经过夏季的酷热后，宝宝的身体或多或少都会有一些损耗，此时便需要适当的补充营养了，所以建议父母可在此时给孩子进食一些有利于清火养肺，健脾健胃的食物，如雪梨，萝卜，芝麻等，一来有利于增强整体的体质，二来能够起到增进食欲的作用。

第三、 坚持午睡

由于年龄精力等都处于不成熟阶段，使得很多孩子在立秋后会时常出现困倦感，具体表现为四肢乏力，无精打采等。建议此时父母可让孩子在进食午饭后的半小时睡个午觉，不仅可以帮助改善整体的精神状态和增强免疫力，还能够起到促进生长与发育的作用。

第四、 个人卫生

在日常生活中，由于个人体质等原因，使得有些孩子在立秋后会时常腹泻，若父母太过大意的话，便很容易使症状加重。建议父母应及时带孩子进行治疗，如服用药物等，同时应做好衣服，枕套，床单的消毒工作，不要让孩子吃隔夜菜，让他做到饭前便后洗手，以有效避免细菌的入侵。

第五、 注意保暖

立秋之后，各地的降雨量会明显增多，早晚的温差也会变大，稍不注意就可能使寒气入体，导致感冒。建议父母此时应根据天气的变化来及时的给孩子添减衣物，时刻关注孩子的体温，必要时可在咨询医生后给孩子服用些有利于增强体质的药物。

第六、 时常补水

在日常生活中，很多孩子都会因为贪玩等原因而很少主动喝水，长时间下去不仅会使咽喉变得很干燥，还可能会因为细菌的繁殖而患上各类呼吸系统疾病。建议父母平时一定要让孩子每天的饮水量不少于八杯水，同时可喝些鲜榨果汁，以帮助补水和补维生素C。

第七、 远离寒凉

夏季期间，孩子们可以适当进食些凉性食物，如西瓜，雪糕等，以帮助去暑降火，但在立秋后就需要严格进行控制了，否则便极易引发腹痛腹泻。所以建议父母应及时将家里的冷饮进行清理，可配备一些坚果，蔬果来进行代替，以有效的确保身体的健康。

秋季儿童养生小常识有哪些

1、给宝宝多喝水

秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。通常情况下母乳喂养的宝宝，奶汁中的水分是够宝宝需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外补水。

2、合理膳食

为宝宝提供膳食时，应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能伤及脾胃。

3、注意清洁

清晨起床，要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸，脸部清洁完毕后，要及时涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿。注意五官部位的清洁，刚吃完奶或食物之后，特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁。不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸，更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁。每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡，并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小，不仅可以起到清洁的作用，同时还有润肤的功效，有效防止红的出现。

4、选择适宜的护肤品

洗澡时不要使用碱性，脱脂性强的香皂和浴液，最好使用专门为婴儿设计和生产的婴儿浴液。浴液使用不宜过于频繁，每周使用一次浴液就可以了。润肤品中，润肤霜和润肤膏比润肤露的保湿效果好，因为它们油脂含量高，而水分含量少。皮肤干燥的孩子可以用润肤膏，较轻者用润肤露。

5、讲卫生、防腹泻

宝贝秋季有时突然拉肚时，疾病质以属“寒”者为多，因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉，如果碰巧吃不卫生食物，尤其是沾有“轮状病毒”食物后，往往就会腹泻；普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效，因为抗生素只能杀灭病菌，而不能消灭病毒。所以秋季要特别注意食品清洁，尤其是瓜果要确实洗净再给宝贝吃次不要吃得太多。

6、冷水洗浴

冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。

7、慢添衣、适温凉

老话说的“春捂秋冻”，即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的。虽然宝贝没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量。可以给宝贝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。

8、适当户外运动

阳光对于宝宝的生长发育来说，是很好的纯天然免费“补品”。从秋季开始就可以多带宝宝在户外进行活动，让阳光直接晒晒宝宝的小脑门儿，如果天气不是很冷，还可以露出宝宝的小胳膊小腿，让阳光直接晒到宝宝的皮肤，这对于宝宝的骨骼发育和预防佝偻病十分有效。这样到了冬季，宝宝也能逐渐地习惯了。

9、及时打预防针

秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。