春季小儿推拿养生

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小儿推拿春季助长手法

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推拿助长的原理

孩子的长高首先需要骨骼健康发育，中医认为肾主骨，能促进生长发育，骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛；其次营养的补充，脾乃气血生化之源，脾的运化功能是否正常，影响营养物质的吸收。

促长保健推拿以补肾健脾为原则，选取相关穴位，运用恰当推拿手法，能调节小儿脏腑功能，促进小儿生长发育。

春季助长还需要注意这些

注意睡眠时间

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。孩子在24时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

注意营养

春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，让孩子少吃快餐和油炸食物。

加强户外运动

春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中，尽情享受运动的快乐。此外，专家特别提醒，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。

小儿推拿保健四大手法 最全讲解，超实用！

1、小儿拇指、食指、中指、无名指、小指末节的罗纹面分别为脾经、肝经、心经、肺经和肾经。循拇指末节罗纹面，由指尖向指根方向直推。或是旋推拇指末节罗纹面即为补脾经。补脾经有健脾胃，补气血的作用。

2、摩腹即是用掌面摩小儿腹部3-5分钟。摩腹具有健脾和胃，理气消食的作用。

3、足三里位于膝眼下3寸（相当于小儿四个手指的宽度），胫骨外旁开1寸（相当于小儿中指的宽度）。按压足三里具有健胃和胃，调中理气，通络导滞的作用。

4、脊柱穴位于背部的正中线，颈部到骶尾骨的连线上。食指、中指在前，拇指在后自下而上捏脊柱穴3-5遍，即为捏脊。每捏三下将脊背提一下，即为捏三提一法。捏脊具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、强健身体的作用，是小儿保健推拿常用的手法。

养生课笔记：小儿推拿健脾胃

两个健脾助消化的小儿推拿按摩手法：推脊法和摩腹法。

1、推脊法：让宝宝趴在床上，露出平坦松弛的后背，注意不要着凉。家长先用手轻轻几下孩子的背部，使肌肉放松，然后用拇指指腹与食指、中指指腹对合，夹起皮肉，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎，即沿着督脉的循行路线，从长强穴直至大椎穴。然后再脊柱两侧旁开1.5寸，大概孩子的手指两横指的位置，再右下向上捏。也就是说背部是三条线。每天可以10分钟，体质差点的孩子可以3-5分钟，每天一次即可。

在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；可根据脏腑辨证，在相应的背俞穴部位上用力挟提，以加强针对性治疗作用。如厌食提大肠俞、胃俞、脾俞；呕吐提胃俞、肝俞、膈俞；腹泻提大肠俞、脾俞、三焦俞；便秘提大肠俞、胃俞、肝俞等。

当孩子后背皮肤有破损或患有疖肿、皮肤病时，不可捏脊。伴有高热、心脏病或有出血倾向的孩子更要慎用捏脊。

2、摩腹法：也就是腹部按摩，俗称揉肚子，能调脾和胃。但是这个天天做的手法你做对了吗？孩子最好平卧，能配合的可以蜷起双腿，这样腹部更加放松。家长用单手四指或手掌，在孩子腹部，以脐为中心，作圆周运动。顺时针是顺着大肠方向，适合消化不良、便秘的；逆时针是逆着大肠方向，适合脾胃虚弱，爱拉肚子的。一般多选择顺、逆各半，就是顺时针50下，逆时针50下，每天5-10分钟即可，但是应长期坚持。操作时，手法要轻重适宜；家长的手要温暖，室温22摄氏度以上，防止宝宝着凉。

无论是捏脊还是摩腹，都不能在饭前空腹或饭后立即进行。可以饭后1小时。