春季养生冠心病注意

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中医讲坛丨杨洁：春季冠心病高发，预防应做到这四点

主讲人：山东省中医院心病一科主治医师 杨洁

冠状动脉粥样硬化性心脏病是指冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄或阻塞，或（和）因冠状动脉功能性改变（痉挛）导致心肌缺血缺氧或坏死引起的心脏病。

冠心病属于中医学“胸痛”、“心痛”、“真心痛”范畴，近年来随着经济的发展，人们生活方式的改变，工作节奏加快，冠心病的发病率明显上升，患病年龄趋于年轻化，死亡率一直居高不下。因此，做好春季 养生 ，对于提高冠心病患者的生活质量至关重要。

起居有常

早在《内经》中就提出：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”充分说明了人们要合理安排起居作息时间，适应自然环境的变化，与自然界和谐统一，如此这样才能形神康健。现代医学也指出冠心病发病与季节关系密切，春季气温变化大，对于冠脉血管、血流有不同程度的影响。因此心血管病患者应该对起居节律尤为重视，研究指出70%—80%的心血管病都发生在凌晨4时至上午10时之间。

中医 养生 讲究天人相应，正如《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。充分说明了春季人们的起居作息应与自然界一致，早睡早起，这样才能使得神智充沛旺盛。

外避邪气

春季天气变化大，容易出现乏力，困倦等不适症状。冠心病患者要及时躲避，固护津液，防耗真气。在日常的工作生活中要适当活动，

研究证明，外出锻炼极其重要，此外居室要环境安静、通风良好、温度适宜。可适当午睡，老弱者在坚持午睡，能减少胸痹心痛的发生。

调摄饮食

照顾和保护脾胃，注意不可贪凉太过，如过食生凉、贪图空调，则容易贼风入中而出现胸闷胸痛等症。此外，若饮食不节，过食肥甘厚味之品，脾胃受到损伤，其功能运化失健，聚湿成痰，痰阻脉络，则痰瘀互结，亦可发为胸痹。因此，合理的膳食对于冠心病的预防起着非常重要的作用。

移情易性

《素问·上古天真论》中指出：“虚邪贼风，避之有时。 恬淡虚无，真气从之。 精神内守，病安从来 ”。指出了精神调摄，移情易性对保养真气、维持身体 健康 的重要性。中医讲心为君主之官，主神明，人体的精神情志活动都是由心所主宰，所以情志的变化对心的影响关系重大。

《素问·阴阳应象大论》中说：“人有五脏化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐。”肝在志为怒，为风木之脏，在主疏泄功能在情志变化中起着决定性的作用。肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血和调。相反，肝失疏泄，则肝气郁结，气滞血瘀，百病丛生。所以在夏季要做好精神 养生 ，重在清心宁肝，以制心肝火。做到精神安静、不过分喜忧，不恼怒抑火。

总之，人们应该依据天人相应理论，规律起居，劳逸适度，调整好心情，合理 养生 ，这对于冠心病预防具有非常积极的指导意义。

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四招春季养生远离心脑血管疾病

四招春季养生远离心脑血管疾病

　　不同的季节有不同的特征，根据四季特点之间的差异，保养不同的五脏需要注意的地方也不一样。春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，如果难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。所以春季是心脑疾病高发的`季节，春季养生更要注意心脏的保养。

　　 注意保暖

　　此时供暖期已过，居室内的温度比起冬天来可能会更低。居室温度应保持在15℃至18℃左右。外出时也要注意头部和脚部的保暖。

　　低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成；血管收缩及痉挛，可造成心肌耗氧量增加。

　　 起床要慢

　　起床前养神5分钟再活动，以避免心绞痛、中风等的发生。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。

　　 晨起喝杯温开水

　　饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。

　　人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量少而变窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

　　 定期测血压

　　一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗。平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。

　　目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。这些都说明应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次。

快过年了，冠心病患者需警惕，那么春节期间冠心病患者需警惕什么呢？

快过年了，冠心病患者需警惕，那么春节期间冠心病患者需警惕什么呢？

春节期间是冠心病心绞痛的非常容易发病的一段时间。这时恰好是一年中气候最严寒的情况下，大自然阳气盛极，气血闭藏，身体气血趋于里，皮肤毛孔合闭，排汗降低，血流变慢，黏稠度提升，心脏耗氧增加，加上大家户外活动降低、饮食搭配高脂多油黄腻，因而春节期间更要当心冠心病心绞痛的发病，立即搞好医治和解决。

在春节这一独特的时间范围，冠心病患者在规律性服用药品之外，还应当切合时节气候转变特征和人体系统转变特性，科学安排饮食起居，开展保健养生，保证养神强心。

那么春节期间冠心病患者需警惕什么呢？

1、留意防冻保暖

依据温度转变，随时随地调节衣着防寒保暖保暖。尤其是寒潮和强冷空气侵蚀、气温降低时，要多穿衣，以避免人体受寒受冷。挑选衣着时，务必遵循轻巧的标准。不然，太重的衣物和靴子会提升患者的心血管压力，加剧病况。假如外部气候严寒，尽量避免出门，保证“虚邪邪风，避之有时候”。

2、适度锻炼身体

冬天时开展恰当的锻炼身体，可以主题活动气血、伸展骨筋、增强抵抗力，具有不错的预防疾病养生保健的功效。此外，冬天时身体代谢迟缓，全身肌肉腠理相对性密闭式、汗少，健身运动时动能的耗费以燃脂为主导，因而，冬天或是跑步减肥的好时节。

在实际新项目的选用上：气温不错、气候较温馨时，可以挑选户外运动锻炼，如慢跑、球类运动、滑冰等，老人可以挑选较迟缓些的体育运动如散散步、快步走、跑步、太极等：气温不太好、气候严寒或雨雪天气时，可以实现小范畴室内健身锻炼，如气功师、保健按摩、八段锦等。

3、冬季饮食留意

冬天时，为了更好地保暖，大家喜爱进餐很多的湿热高脂多油高热量食物食品类，而又广泛欠缺健身运动，那样就非常容易导致剩余的动能、人体脂肪沉积身体内。气候严寒时，身体血管收缩，血液相对性缓减，加上动能和脂质沉积，非常容易使血液黏稠度提高，这针对老人是很危险的，非常容易产生冠心病、脑颅损伤意外等病症。

因而冠心病患者在冬天应尽可能清淡的食物，少服用高脂多油黄腻的食材，降低胆固的供给量，可多吃些含有铬、铁、维他命C及纤维的食材，宜常食品油及海产品鱼种，有益于人体脂质代谢。

4、戒掉不良习惯

很有可能造成冠心病、心肌梗塞的风险源十分多，有科学研究梳理了造成冠心病的9个单独风险源，抽烟排第二，仅次血脂高，比血压高、糖尿病患者的排行还需要靠前。烟草公司可以利用很多种方法造成冠心病，抽烟还能够推动血小板聚集，促进血栓的形成。因而戒掉烟、酒等不良习惯是防治心血管疾病产生的最好方式之一。

5、规律性服用药品

冠心病是各种要素致使的漫性心血管疾病，必须长期性服用药品。春节期间冠心病心绞痛的病症更为非常容易发作，因而更为必须采用药品开展医治。因为冠心病患者的个别差异比较大，因而在用药治疗上不会有肯定的最好计划方案，除常见非处方药品外，应在临床医生具体指导下全面融合个人情况挑选最适宜的药品。

6、紧急状况早就诊

冠心病典型性心绞痛的主要表现：A。发病原因：体力活、情绪激动、饱餐、严寒等引起要素的作用下；B。位置：在肩胛骨前区或心前区，范畴手掌心老同学，常放射性至左臂；C。特性：常以挤压、烦闷、缩紧感；D。延迟时间较短，一般3-5分钟，非常少超出15分钟；E。减轻方法：除去发病原因或舌下含服甘油后，病症可快速减轻。

假如发生有别于以上典型性心绞痛的主要表现，如痛疼主要表现为濒死感、水平更为强烈、范畴较前扩张、时间可持续性数钟头或数日、歇息或含化甘油不可以减轻或伴随心率失常、血压低等情况的情况下，就必须分外当心，可能是心肌梗塞的产生，立即严重危害到了性命。在这类情况下，提议患者应当尽快到附近医院急诊科就诊或拨通“120”求救，尽快请专科医生开展评定病况及应急医治。