低糖低脂低热量的食物有哪些

中南大学害羞湘雅三医苛政猛于虎院。低糖丰满低脂低热鸡烂嘴巴硬量的食物温文尔雅有哪些：欣喜。1. 妩媚蛋类：低慧眼热量、低浑浊脂，含有患难见知己优质蛋白当务之急质，对增蚂蚁啃骨头家和万事兴强免疫力腼腆关切有帮助。邯郸学步2. 苹臃肿果：促进谩上不谩下消化、抗肥大氧化、促狡诈进新陈代浓重谢，是低意气风发热量、低二桃杀三士脂的食物风云变幻，可以起盛气凌人到减肥作自食其力用。3.慧眼 燕麦：杏眼含有丰富绳锯木断的粗纤维秀丽，增加饱得病乱投医腹感，提杏眼高肠胃蠕扶危济困动，低热人杰地灵量，低糖蜻蜓点水欢天喜地，有利于兴奋专注减肥。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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减脂吃这些

减脂吃这些

1.低脂优质碳水

紫薯82大卡、糙米360大卡、薏米350大卡、玉米81大卡、燕麦367大卡、荞麦面340大卡、意大利面350大卡、全麦面包254大卡、魔芋丝10大卡，减脂期间绝对不要不吃碳水，这样只会破坏，身体的代谢均衡。

2.低糖解馋水果

圣女果22大卡、草莓36大卡、猕猴桃61大卡、葡萄45大卡、蓝莓57大卡、西梅39大卡、李子35大卡、香蕉93大卡、苹果52大卡，对减肥的人来说，在选择水果的时候应该尽量以低热量低糖量为主。

3.燃脂高蛋白

鸡胸肉130大卡、牛肉130大卡、鱼肉120大卡、鸡腿肉181大卡、虾肉95大卡、鸡蛋141大卡、鲜牛奶66大卡、豌豆107大卡、豆腐85大卡，减脂期间要多吃高蛋白食物，只有摄入够多才能充分加速燃烧脂肪。

4.吸油去水肿

苦瓜19大卡、菠菜24大卡、冬瓜10大卡、芦笋19大卡、西蓝花38大卡、油麦菜9大卡、黄花15大卡、白萝卜16大卡、西葫芦18大卡，这些食物，能有效刮油，且含有丰富的钾元素可以改善身体水肿。

5.低卡饮品

柠檬水2大卡、乌龙茶0大卡、苏打水0大卡、水果原汁10-30大卡，定期喝一些果汁或者鲜果饮品可以摄入大量维生素，有益于肌体健康。