夏季如何养生排湿排寒最好
夏天如何排寒除湿：1. 药物治疗：口服祛湿中成药或使用中药汤剂进行调理。2. 拔罐针灸：选用肺俞、脾俞、肾俞、三焦俞等穴位，也可采用背部膀胱经络拔罐法；针刺艾灸对祛寒除湿也有效。3. 生活调理：多吃健脾祛湿的食物，如山药、芡实、薏米、赤小豆；少吃或忌食辛辣刺激生冷油腻等；生活起居规律，保证睡眠质量，多进行户外锻炼。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
大暑养生|以阳补阳、排寒排湿，给虚寒体质孩子来个体质升级！
大 暑
2020年7月22日
庚子年六月初二
16:36:44
大暑是夏天的最后一个节气，
此时太阳到达黄经120度
《内经》里在夏季养生的内容中，
一个关键要点就是“无厌于日”，
意思是别看夏天太阳火辣辣，
但对人体好处多多，我们不要躲着它。
而中医自古提倡的三伏天晒背，
就是和太阳亲近的一种好方法。
太阳是天地间最大的阳气来源，
而三伏天的太阳最具威势，
可谓人间一宝，
在排寒排湿、养阳补阳方面具有独特优势，
具体怎么灸呢？
就是在三伏天的时候，
早九点到下午三点这段时间，
让太阳直接晒到后背。
后背上的督脉总领一身阳气，
两旁的膀胱经也是阳经，
这就相当于让人体之阳接通了天地之阳，
人体则能源源不断地接收到天地的阳气，
同时膀胱经也是人体最大的排毒通道，
所以在这个过程中可有效排出体内寒湿。
为了更好地排毒，
我们还可以在天灸之前疏通下督脉和膀胱经，
如果是给孩子做，可以捏捏脊，
然后从上到下按揉督脉两旁的膀胱经，
如果是自己做，可以撞撞后背，
这样的刺激、疏通可让晒背更好地发挥功效。
“三伏”是一年中最热的时候，
此时阳气外泄，气血趋于体表，
皮肤松弛，毛孔张开，
所以用一些温热散寒、开窍通络的中药，
贴到相应的穴位上，
可令药物更容易渗透进身体，
发挥温阳散寒的作用。
三伏贴主要适用于虚寒性疾病调理。
但问题是现在很多孩子虽然是虚寒体质，
却经常有积食、内热，
到了三伏天更容易湿热交加，舌红苔腻，
此时就不宜用三伏贴或普通艾灸了，
好在今年我们开发出的“妙舒”药灸，
正好可以解决这个问题。
无论虚实寒热，
我们都可以用药灸给孩子灸起来，
所以妈妈们再也不用担心
因为积食、内热的问题
让孩子错过调理虚寒体质的最佳机会了。
而且很多藏在脏腑深层的寒湿，
一般的艾灸如果没有药物的引导很难拔出。
药灸是我的精心配伍的，
刚好渗透性很强，能够透骨入髓。
对于一些大病、重病、久病，
邪气不仅窝藏在五脏六腑，
还存在于骨髓中，
而这款药灸不管是什么样的陈寒旧痼，
窝藏在哪里的邪气,都能搜出来。
很多人说自己是寒湿体质或者湿热体质等，
其实这些都不是一成不变的，
既然此时变数大，适合冬病夏治，
那么我们就利用好这个变数，
给我们的体质来一次大反转。
这就是天时给我们的机会，
也是生生不息的夏日给我们的最好礼物！
在湿热交加的桑拿天，
人就像呆在笼屉里一样，
往往光坐着就会一身汗，
汗是体内津液的一部分，
流汗太多会损耗津液，
津液对人体太重要了，
所以我们要注意补充津液，
而且还要避免过多地损耗津液。
建议多喝粥类、汤类。
运动后及时补充温水，
多吃新鲜蔬菜水果以外，
还应多食用益气养阴的食物，
如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。
尽量少吃煎炸烤制、味道厚重的食品，
这些食物所含的热性、燥性都会损伤津液。
此时还可以适当吃些酸味的食物，
如酸梅汤，既收汗又能生津。
平时可以舌抵上腭，
这个小可以让口内津液源源不断地产生，
然后把这些津液分三口吞下去，
可有效填补体内津液。
在《易经》64卦中，
小暑、大暑的卦象是“遁”。
遁是退避、隐居的意思，
因为此时阳气过于张扬了，
我们就要收着点，
所以大暑期间不要做剧烈运动，
更要避免出很多汗。
运动最佳时机是早九点之前，
可以适当做一些让身体微微出汗的运动，
孩子可以跳跳绳、玩玩球类、
骑骑车、做做游戏……，
大人可以慢跑、打球、踢毽、
打打内家拳、站桩……，
而到了傍晚，最好的活动就是
散步、站桩、静坐、内家拳等
较为安静的运动了。
养护脾胃的前提是，
不要让脾胃受到伤害，
脾有六怕，一怕撑，二怕凉，三怕甜腻，
四怕湿，五怕不运动，六怕多思虑。
只要我们的观念改变过来，
真正明白脾胃对人体的重要性，
这六点说难也不难。
孩子的问题其实大同小异，
爱感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘、腺样体肥大、
长期便秘、长期腹泻、过敏、
积食、湿疹、有眼袋等等，
往往最后都会落到脾虚这一原因上。
脾主运化，这个“化”字大有玄机，
什么是“化”呢，就像变魔法一样，
把一样东西变成另一样才算“化”，
如果仅仅是切碎了、磨小了，
那只是物理形状上发生了变化，
所以这个“化”和化学的“化”是相通的。
我们吃下的食物，正是有脾来施展魔法，
才能让它们变成真正能滋补我们的气血津液。
所以很多家长执着于让孩子吃高营养的食物，
却忽视了孩子脾胃“化”的能力，
没有这个化，
再高营养的食物也跟我们没关，
不能为人体所用。
对于健脾，除了之前推荐的推脾经之外，
大家还可以借助药灸的力量，
可每天用药灸对孩子的神阙穴（肚脐）悬灸，
这个方法既能去除体内的寒湿、湿热，
也能强健脾胃。
另外我们之前写过很多养脾健脾的文章，可参见
由于今年南方的降雨量很大，
室内湿气尤其严重，
在这种高湿度的环境中，
人体也容易受到湿邪的侵袭，
所以除湿非常重要。
虽说如此，但“正气内存，邪不可干”，
改变自身才是根本，
饮食要清淡素食为主，
避免肉蛋奶等油腻食物更加助生湿热，
多食用些辛凉淡渗的食物，
如冬瓜、丝瓜等，以祛湿透热。
而最根本的祛湿方法还是健脾。
在改变外环境方面，
南方潮湿地区可常用除湿机除湿，
或者使用空调，降温干燥，
但务必注意温度不宜过低，
造成屋内外温度差别过大，
更易引发鼻炎、咳喘等病症。
大暑节气，受湿热之气的影响，
孩子容易出现易怒、烦躁的情绪，
可以选择一些轻松愉快、
让身心得到“清凉”的游戏、运动让孩子参加，
比如看书、画画、书法、下棋等。
不要让孩子晚一些打斗类的游戏，
保持孩子的心境平和，
心静自然凉。
此时正逢暑假，
可能有些上学孩子的家长
会有利用暑假弯道超车的想法，
让孩子多做些题，多上些课，
在学业竞争非常激烈的今天
其实这些想法都可以理解，
但一定要注意不要让孩子负担过重。
一年四季有生长有收藏，
一天之内有白昼也有黑夜，
万事万物只有遵循一定阴阳转换的节律
才能让生机流转，
所以孩子的学习也不能什么时候都马力全开，
也要有松有驰，
寒暑假就是修整调理的时候。
我们应该根据孩子的情况，
制定一个切实的目标、计划，
然后把学习的量分配到每一天的固定时间，
让孩子在学习上也形成一定的节律，
每天巩固一点点，但要坚持下去，
这样既能培养良好的学习态度，
又有利于身心健康。