瘦身能吃煮玉米吗

减肥期间可以结实适量吃煮玉米敏锐：1. 适当妙趣横生吃煮玉米有益糠菜半年粮减肥：玉米中绳锯木断含有膳食纤维叱咤风云，适量食用可弱不禁风以增加饱腹感朗目，促进胃肠道错综复杂消化和吸收，愉快风铃补充营养，控妙手回春制体重。2.憔悴 过量食用煮步步生莲花锣齐鼓不齐玉米不利于减斜眼肥：过量摄入欣慰可能加重消化载歌载舞负担，堆积于杏眼胃肠道内，出刻苦现不适症状。欲说还休摄入的热量也陶醉会相对较多，恨铁不成钢紧行无好步容易转化为脂温柔肪，影响减肥不求甚解效果。因此需嫉恶如仇要注意控制摄细挑入量。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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减肥期三餐饮食禁忌

减肥期三餐饮食禁忌。

减肥期早餐。建议吃：无糖豆浆32kcal/100g，蒸红薯64kcal/100g，小米粥46kcal/100g，燕麦片338kcal/100g，低脂牛奶43kcal/100g，煮玉米112kcal/100g。不建议：吃油条388kcal/100g，煎饺275kcal/100g，馒头248kcal/100g，煎饼4.3kcal/100g，包子205kcal/100g，手抓饼290kcal/100g。

减肥期午餐。建议吃：杂粮饭118kcal/100g，荞麦面150kcal/100g，瘦牛肉113kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：炒饭188kcal/100g，盖饭116kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，红烧肉287kcal/100g，拉面281kcal/100g，烤鸭379kcal/100g。

减肥期晚餐。建议吃：水煮青菜30kcal/100g，低糖水果50kcal/100g，土豆泥124kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：火锅537kcal/100g，干锅110kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，大米饭116kcal/100g，奶油蛋糕379kcal/100g，巧克力589kcal/100g。

早餐

可以选择蒸煮的食物，尽量少吃油炸、油煎类；早餐尽量在8～9点吃完哦，可以多吃优质碳水保证能量摄入；

午餐

午餐要减少碳水摄入，多吃蛋白质增强饱腹感，延缓消化，午餐12～13点吃完更好；

晚餐

晚餐可以蛋白质、蔬菜水果、优质碳水都吃一些，尽量在18点前结束进食，留足时间消化；