骑车有氧运动还是无氧运动
2024-05-02
来源：赴品旅游
骑自行车是一项运动强度相对较小，且可以锻炼到全身的运动，属于有氧运动，而且被称之为“黄金有氧运动”。
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骑自行车是有氧运动吗？
骑自行车是有氧运动。
有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。
有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。
扩展资料：
有氧运动的优点：
1、降压：
10周有氧运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天有氧运动4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
2、减肥：
有氧运动可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟有氧运动，即使是短距离的，也会见效。
参考资料：有氧运动_百度百科
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