冬季气温下降，人体的免疫能力会下降，疾病就会随之而来。冬季最易患上的疾病就是感冒，其传染性很强。冬季如何才能有效预防疾病呢？今天小编想要大家分享的是简单4点，只要您做了这个冬天疾病将会远离您的身体。我们都知道毒素是百病之源，想要做到预防疾病，首先要帮助身体排除毒素。
身体易生病的表现有哪些呢？
1、睡眠质量变差
睡眠时间是身体休息的时间，是身体恢复元气的时间，也是身体自行排毒的时间。睡眠质量变差，睡眠达不到原本的效果，即使睡足了时间之后任然有疲劳感。有的人问小编，为什么我每天睡眠时间不短，早晨起来的时候还是很累呢？这就说明了睡眠质量低，身体得不到放松，体内的毒素不能及时排除体外。长期以往，将会导致身体内部的功能下降。
2、便秘现象严重
便秘是毒素集聚的“最佳”方式之一。我们都知道排便是身体将消化形成的毒素排出体外的行为，如果这些毒素不能及时排除体外的话，将会导致肠道再次吸收这些毒素。那么，身体内部积聚的毒素就会越来越多。
3、皮肤没有光泽
皮肤表面也是我们身体排毒的途径之一。举个最简单的例子，为什么熬夜容易出现黑眼圈呢？因为熬夜将会导致身体排毒受阻，毒素没法从内脏排出体外，就会从皮肤表面显现出来，就是我们看到的黑眼圈。所以，如果皮肤看起来暗淡无光，说明身体的免疫能力正在下降。
以上都是身体易生病的一些表现和原因，那么我们如何做才能保证身体不受疾病侵害呢？一起来看一下！
冬季如何排除毒素？
1、经常运动
冬季千万要注意保证一定的运动量，运动可以促进血液循环，既可以起到保暖的作用，还可以起到促进血液将体内的毒素排除出去。
此外，运动还可以促进身体淋巴系统的工作。淋巴系统主要就是帮助身体排毒，淋巴一旦发炎，各类疾病就会乘虚而入。冬季适量的运动可以有效刺激淋巴系统工作，加速排查出全身毒素，保持身体机能健康运作。所以，空闲的时候给耳朵后面的淋巴结做做按摩，可以有效缓解脑部疲劳。
2、按摩脚底
脚底是养生的最佳“地点”，因为它聚集了60多个穴位，每一个穴位都对应着身体的不同器官。经常给脚底做一做按摩不仅可以刺激身体各个部位，起到保健作用，还可以帮助排毒器官加速排毒。
足底的穴位和身体各个重要器官紧密相关，按摩足底刺激淋巴系统加快排毒的速度，同时还可以降低胆固醇，同时可以起到预防心血管疾病的作用。按摩脚底，我们可以去专业的足疗店，也可以自己在家按摩，可谓是经济实惠的养生方法之一。在家进行足底按摩的方法有哪些呢？小编建议大家可以在家里买几块指压板，闲暇无事的时候赤脚在上面走一走，放松自己的同时还可以预防疾病。
3、多喝水
感冒的时候医生总是让我们多喝点儿水，这样可以加快身体的新陈代谢，增加排尿的次数。排尿也是排毒，尽早将体内的毒素通过尿液排出体外，感冒才能好的快一些。
预防疾病也是同样的道理，平时多喝些水，增加“排毒”的次数，减少体内聚集的毒素，既可以起到保护肾脏的作用，又可以提高身体免疫力。
冬天身体各个部分都会出现“懈怠”的现象，我们只有通过人为的方式加速其运转速度，才能保证健康无病。上文中提到的运动是一种方法，此处所说的方法也是一种方法。
结语：上述文章中，小编为大家介绍了几种预防疾病的方法，您都了解了吗？睡眠质量低，身体得不到放松，体内的毒素不能及时排除体外。所以我们要注意保证自己的睡眠质量。足底的穴位和身体各个重要器官紧密相关，按摩足底刺激淋巴系统加快排毒的速度，同时还可以降低胆固醇，同时可以起到预防心血管疾病的作用。预防疾病的方法有很多种，大家可以选择适合自己的方法坚持下去，方可奏效。