哺乳期女性食谱的要点是既要保证充足奶水，又要补充母体营养。下面介绍的这些食谱都有养血通乳的功效，哺乳妈妈们试试看吧。
红豆粥：
红豆粥的制作材料：
主料：赤小豆20克，稻米100克
辅料：年糕50克
调料：盐3克
教您红豆粥怎么做，如何做红豆粥才好吃
1.红豆洗净，放入锅中，再倒入适量的水一起煮开，开锅后倒出汤汁，再倒入适3倍的水，开锅后改用小火慢熬20分钟，捞出备用。
2.米淘洗干净，放入锅中，倒入成比例的水煮开。
3.开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁，用小火煮1个小时左右。
4.最后，放入盐调味，再放入年糕就可以了。
小帖士-食物相克：
赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。