腰背部疼痛非常常见，在怀孕的整个过程中都有可能会出现，刚开始可能是由于子宫增大而挤压骶骨，接着是为了对抗重心前移（腹部增大）而出现姿势改变；最后由于胎儿头部挤压骶骨，也会让准妈妈感觉到疼痛。怀孕天数一天天增多，盆腔所有的韧带都变得松弛，而腰骶关节和耻骨联合也可能会产生疼痛。
在疼痛出现之前，最好是能够进行一些腰背部锻炼，比如骨盆倾斜锻炼。腹罩能够包绕腰部，非常适合准妈妈。
如果背部肌肉抽搐让你走路时感觉特别疼的话，最好是能够仰卧在床上放松背部肌肉，并将膝盖弯曲，或者是让医生给你一些麻醉类药物。只要在仰卧时不感到恶心、出汗或者轻度头痛的话，就是可行的。用局部热敷或者洗热水澡也可以缓解肌肉抽搐，如果因背部肌肉抽搐而不能行走的话，差不多需要两三天的时间才能够彻底恢复。
如果不光是腰部疼痛，而且从臀部往下一直到腿都在疼，这是因为肌肉劳损吗？
怀孕的所有阶段都有可能会出现椎间盘脱出。沿坐骨神经下传的疼痛或许是由于腰骶椎骨某椎间盘膨胀而挤压神经根所造成。但是，这种疼痛更像是腰背部肌肉与骨骼的联合疼痛，也就是脊柱弯曲度加大（脊柱前凸）和水潴留压迫坐骨神经根的联合作用。
如果单单只是坐骨神经痛，腰不痛的话，可以用冰袋冷敷臀部上部。
如果疼痛是沿着大腿内侧的，但又不是真正的背痛。这是哪种疼痛呢？
闭孔神经沿内侧盆腔壁走行，并控制大腿内侧的收肌，这些肌肉跟走路有关。子宫增大和水潴留造成的神经周围组织水肿都会压迫闭孔神经。一般没有什么好的治疗方法，但是在生产之后都会自行消失的。这种疼痛可能会随水潴留程度改变而间歇出现，或者根据胎儿的体位变化而时有时无。