以前有人提过，我国大部分的人的身体都是出于亚健康的状态的。不过很多人都不是很明白，亚健康是什么意思。今天就跟大家分析一下，亚健康是什么意思，亚健康有哪些症状。造成身体亚健康的原因？如何诊断自己是否亚健康？亚健康要如何进行调理。想知道自己是不是亚健康，那就一起来看一下吧。
亚健康是什么意思
亚健康是指身体处在一种临界的状态。这个状态的人，虽然没有明确的疾病反应，但是精神活力和适应的能力是明显下降的。如果这种状态没有得到及时的纠正，是非常容易引起各种心身疾病。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
亚健康症状
1.心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2.汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4.面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5.四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6.指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7.潮前胸胀，乳生结节：女性朋友在月经来的前两三天会感觉到四肢发胀、胸部长满、熊肋骨还童。进行妇科检查的时候，乳房常有硬结的现象。
8.口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
9..体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10.视力模糊，头胀头疼：平时的时候视力都是正常的，突然感觉到视力下降了。并且会有眼睛胀、头疼的现象。这个时候不能大意，应该及时的去医院进行检查是不是颅内占位性病变。
造成亚健康的原因
1.交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。
2.废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
3.在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
4.竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。
5.社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担
。
6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
7.机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。8.社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。
9.人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。
10.躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。
亚健康诊断方法
1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？
2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？
3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？
4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？
5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。
6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观，不愿与外界接触。
7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。
8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
9、“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。
亚健康调理
1.保证合理的膳食和均衡的营养。养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。
2.调整心理状态并保持积极、乐观;时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。
3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。
4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。
总结：看完上述文章，你是否觉得自己身体是不是处于亚健康的状态。如果身体处于亚健康的状态，一定要及时的进行调整，防止身体疾病的产生。亚健康的状态的时候，证明已经是属于身体疾病的临界点了。大家在生活中要注意保持一个好的生活节奏，饮食习惯和卫生安全。多做锻炼，才能够保证身体的健康。