发量少的原因、治疗、护理知识盘点

2022-08-08 来源：赴品旅游

摘要：随着年龄渐长，又因为抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的影响，不少人开始脱发、掉发。当意识到头发稀少问题的严重性时，却无计可施了。那么，头发稀少有哪些常见问题？头发稀少怎么办？下面，一起来看看吧！

头发稀少的原因

脂溢性脱发

又被称男性型秃发，常常出现在中青年身上，具有很明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发，同时表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。

病理性脱发

病理性脱发主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌，也会破坏毛囊的机能。此外，常用于治疗癌症的化疗和放射治疗，都会导致脱发，但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。

过度的美发

时髦的打扮虽然亮眼，却也会留下隐患，发胶牢牢固定的直立发丝，无不紧紧地揪住头发，是对发根和毛囊的巨大考验。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，都可能对你的头发造成伤害。

头发被伤害了，自然就长得不够好了，很多人美发以后就会掉发，掉发多了以后，头发就变得很稀少了。因此，在追求新奇发型之前，要先想想头发的承受力和可持续性。

营养性脱发

消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多的话，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。

遗传性脱发

脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。有些人的头发稀少，是因为一些遗传的原因，发根少，头发自然就很少了，这些是没办法改变了。

头发稀少常见问题

小孩头发稀少

（1）睡眠不足，生长发育就会受到影响，头发的生长也会受到干扰。而且对于婴儿来说，睡眠不足还会导致智力发育，所以一定要让孩子睡好。

（2）营养不良，头发的生长和营养的摄入有很大的关系，如果营养不足，就会导致小孩子的头发发黄或者稀疏。

（3）疾病影响，有的孩子刚出生时头发浓密，但是经过几个月后，他的枕部头发愈发减少，形成“枕秃”。而且，这类宝宝还有烦躁不安、汗多、易哭闹等不适，这种症状是缺乏维生素D的表现，还有可能是佝偻病。

（4）头发清洗不干净，有的新手妈妈害怕把孩子的头发洗掉，就很少洗或者是经常不洗，这样头皮就会分泌很多的油脂，加上汗液的刺激，会影响头发生长。

（5）遗传，如果父母有一方宝宝就有可能被遗传，如果父母双方的头发都很好，就不用担心了，一般到2岁左右宝宝头发会长的很好。

中年头发稀少

如果人到中年脱发，一般跟遗传、体质因素关系不是很大，可能更多的是压力和不良生活方式导致的。

（1）中年男人精神压力可能导致内分泌系统处于不协调的状态，交感神经兴奋，雄激素分泌增加。雄激素源性脱发一旦错过有效治疗，就可能成为永久性脱发。

（2）生活习惯更重要，千万不要再熬夜了，生活要有节制，电脑、手机也不要整天玩了。

勤梳发有助于防止秃头的发生，同时不要乱用洗发水，尽量让化学物质对头皮的损害减小，缓解中年男人头发稀疏。洗发后不要立即梳理，以免湿发紧贴头皮。应用双手胡乱在头上向上搔撩，或用手在头顶旋转式摩擦，使头发显得蓬松，等头发干了之后再梳理，对防治头发稀疏有一定的作用。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，代谢期主要发生在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，解决中年男人头发稀疏的问题。

产后头发稀少

产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落，通常发生在分娩完1-2个月后，尤其在3-4个月后显著，一般会持续到哺乳期结束。

产后脱发的特征是自发际线处脱发，使前发际线后退或界线不清，整体头部的头发变稀。实际上这是宝妈体内激素变化的结果。

怀孕时孕妇体内雌激素增多，会延长生长期毛囊的寿命，使头发“超期服役”；而当生了宝宝以后，体内雌激素含量开始减少，那些“超期服役”的头发纷纷退役，与此同时，新的秀发又不能一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就造成了异常脱发的假象。

头发两边稀少

鬓角两侧头发变少了，一种是遗传原因，一般男性的脱发基因呈显性，女性的脱发基因呈隐形，这个意味着男性脱发的遗传几率变得非常大，而且发病年龄还会比较早，一般20岁就会慢慢开始发病。

而另外一种就是病理性的脱发情况，这个跟后天的饮食和作息有比较大的关系，体内的雄性激素分泌紊乱，代谢不平衡，然后导致脱发。

毛囊控制着头发的生长，只要毛囊没有坏死，额头两侧脱发都是可以长出新发的。当然有头发稀少的情况不能坐视不理，坚定治疗信心，保持思想开朗、劳逸结合，尽量做到有充足的睡眠，以有利于头发的生长。同时，要饮食调理，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，还有一些含铁质的食物，这些可为头发补充各类养分，从而减少掉发现象。然后就是洗护习惯。洗发时，选择具有舒缓作用的洗发水，既可以保持头发的清洁，减少多余油脂，又能使头皮健康，强韧发丝，还能预防额头脱发。

额头头发稀少

额头头发稀少，处理遗传性脱发是先天因素决定之外，其余均是由个人生活习惯造成的，如：精神压力过大、饮食不均衡、熬夜、抽烟、染烫、生病、暴晒等等其他一些不良因素。

前额脱发的根源在于毛囊受损，处于“假性死亡”状态，不能从头皮中吸收营养时，毛球细胞停止增长，开始萎缩，头发就会变细、变黄、变枯。当毛囊退化和萎缩后，毛发即停止生长，并逐渐枯萎脱落。

额头两侧脱发怎么办呢?

（1）保持头发清洁。注意头发卫生，保持头发清洁，养成好的洗发习惯。虽然要勤洗头，但又不可洗头过频，一般情况2-3天洗一次为宜。在洗发用品的选择上，也要慎重，不要用碱性太强的肥皂洗发，更不能滥用护发用品，尽量不要染发烫发，尽可能少用电吹风吹发。

（2）均衡营养。头发生长需要营养，如果营养不足，头发就会出现问题，甚至脱落，所以要想治疗额头脱发的话让头发有生长所必需的营养才行。在日常生活中，我们饮食结构要多样化，克服和改正偏食的不良习惯。不宜多食油腻辛辣刺激性的食物，如辣椒、肥肉和油炸类食品等。

（3）头部按摩。为了治疗额头脱发，可以学习一些简单的头发按摩，在每天晚上睡觉之前轻松的按摩头部十分钟，不仅能够缓解一天的疲劳，对睡眠有很好的促进作用，而且还有助于脱发治疗。头部按摩可以改善头皮部位血液的微循环，这时可以配合生发剂的作用，能够增加发根的营养，促进头发的生长，也是一个很好的方法。

头顶头发稀少

（1）饮酒过量

可以看看我们身边有不少这样的男女，平日应酬多饮酒多，很容易出现秃顶或者头顶发量大量减少的状况。这是因为饮酒过多而造成内脏的负担，引发一系列问题，从而导致身体对蛋白质等营养物质的需求而造成掉发。

（2）吸烟过度

根据某项研究，长期吸烟且吸烟过度的人会出现大量掉发的现象，这是因为吸烟过多造成了头皮毛细血管的阻塞，于是出现了头皮无法及时的吸收营养的状况，从而影响头发的生长，并且诶直接造成头发的脱落现象。

（3）电脑辐射

一般长期使用电脑的人很容易出现头顶头发稀少的现象。一来是因为电脑辐射的原因，二来长期面对电脑，大脑注意力过于集中，很容易造成能够促进头发生长的内分泌的紊乱。

（4）过度染烫发

特别是一些中年女性，因为头顶头发稀少，于是会选择频繁染发，达到一个视觉上的错觉，比如选择棕黄色系列的发色。可随着染发次数的增多，头发就会越少，造成了这样的恶性循环。

（5）精神紧张

一个人一旦长期处于精神紧张情绪大起大落的状况下，就会很容易出现掉发或者发质的一系列问题。这些精神问题的出现，导致体内新陈代谢的紊乱，那么头顶脱发情况只会更加严重。

头发稀少怎么办

头发少吃什么好

（1）黑芝麻

要注意是黑芝麻油，而不是白色的芝麻，因为黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，能够补肾固本，防止白发，而且蛋白质和微量元素的含量，都是和头发的生长。

（2）黑豆

黑豆是健康食品，蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义，并且，维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质含量很高，对脱发或预防非遗传性白发较为有效。

（3）鸡蛋

鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

（4）核桃

核桃中的维生素，蛋白质含量都很高，这两种元素对于头发生长来说非常重要，而且核桃中含有一种脂肪酸是人体不能合成的，只能从食物中摄取，所以每天吃几个核桃对头发生长很有意义。

（5）菠菜

之所以菠菜能够对头发的生长有促进作用，是因为菠菜中含有大量的维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌—皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。其他富含这些营养素的食物包括西兰花，以及瑞士甜菜等。

（6）红薯

红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A（这是一种能滋养头发和皮肤的营养素）。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

头发少变密偏方

（1）盐水洗头

盐，在我们的生活中不仅仅是日常调味品，还是有效的生发不可缺少的哦！

方法：每次洗头，加入一勺盐，既可以防治脱发、头发断裂等问题，又能刺激头皮，对生发大有好处的。

（2）生姜生发

生姜生发也是生发偏方当中很常见的一种方法，常见的用鲜生姜涂抹脱发处起到生发作用，只因为生姜生发有一定的效果。

方法：生姜皮（焙干）、人参各30克，共为细末，将生姜切断蘸药末于落发处涂抹，隔日一次。主要用于精神因素导致的脱发，生发效果较为明显。或将生姜切成片，在斑秃的地方反复涂抹，每天坚持2-3次，能刺激毛发的生长。

（3）啤酒外搽法

啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进生发。

方法：先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。

（4）洗发加醋

醋对生发有好处，在水中滴几滴醋，不仅可以生发，还可以去油。醋性温，有活血化瘀、消肿解毒的功效。

日常要注意事项：

可以适当的去买点药理性的洗发水调理注意睡眠和饮食。

吃黑芝麻有助于头发乌黑光泽亮丽。

睡觉晚对大脑不好，第二天人也会显得憔悴睡前可以喝杯牛奶，这样有助于睡眠，减少脱发的几率洗头发用温水。

尽量不要出汗之后洗头发，这样会刺激头皮，同时不要晚上洗头发，因为晚上洗头发如果没干睡觉对头发也不好做好护理，用点护发素，洗完头发使其自然风干。

头发种植

头发种植是运用自体毛发移植的原理，采取后枕部永久性生长的健康毛囊，移植到没有头发的额部或头顶，这些被移植过去的发根可以在新的秃发部位继续生长，且它的生命力仍和在周边时一样，终生不再脱落。

（1）种植头发能保持几年

种植头发之后在恢复期间还是会脱发的，这是因为种植头发需要将后脑勺部位的的毛囊从真皮层提取出来，这个过程中毛囊会因为受到外界环境的刺激，导致毛囊里面头发的脱落期提前。植发后存在脱发现象是很正常的，在毛囊度过脱落期之后就会再次进入生长期，新的头发就会再次长出，因此种植头发之后虽然还会脱发，但植发者不必为此担心。

（2）植发后脱发多久再长

爱美者在植发后一般会经历三个月的断断续续掉头发的过程，从第四个月开始会慢慢再长起来，种植的头发颜色慢慢加深，整体头发将变得更加厚重。总之，种植头发的效果会随着时间的推移慢慢得以体现。

头发生长后多久达到好效果？

通常情况下植发后呈现出好的头发状态的时间是一年，因为毛囊通过新的血运循环吸收营养而生长一般需要12个月。打个比方说，也就像一个人从幼年到壮年的成长一样。

头发稀少适合什么发型

男生头发稀少发型

（1）利落短发

不少人面对自己少而软的头发，就想要留长，让头发看起来多一点，但是，留长发会让原本就少的头发显得更加稀疏，而柔软的发质同样会令长发紧贴脑门，显得头发很油很贴，这样就更加难看了。

定期的修剪头发能改善落差明显的状况。推荐渐变式发型，比起一般的短发，渐变式发型发根较易站立，五官也更显立体，给人比较蓬松的分量感。只要在穿搭上再多下点工夫，整个人会看起来更有个性，立刻从人群中跳脱出来。

（2）有层次，厚度渐进短发

关于层次，许多发量少的人都会有这方面的困惑，层次打高了就会看起来更蓬松，但是考虑流行趋势，极短版的西瓜头反而给人一种简明利落的感觉。

（3）适当染浅色

不少头发较少而且很软的人，去理发店做造型，设计师一般都会建议将头发染点浅色，因为头发染浅有两个好处：一是视觉效果上会更轻盈；二是看起来比较年轻。

女生头发稀少发型

（1）微卷中长发

中长度的头发是比较多女生想要的头发长度，同时也比较适合头发稀少的女生，给中长发烫出一点点微卷的效果，不仅显得发量更多，也会更加时髦洋气哦。

（2）内扣短发

内扣短发的长短度也有不同，不过更多人喜欢齐肩的短发，在发尾位置烫个内扣卷，瞬间就让一款单调发型变时髦发型。如果加上半透明感十足的空气刘海，萌萌哒又可爱减龄，是年轻妹子和学生佳选。

（3）外翘短发

脸型不大的女生，可以尝试外翘短发，头发少点也一样可以轻松驾驭。将发尾稍微烫出外翘卷，相当可爱有俏皮，没有刘海的搭配则会更显清爽精神。

（4）蛋卷中长发

有的人比较喜欢中长发，即使是头发少留中长发的很多发型会显得更少，也不能阻止她们对中长发的热爱，那么，这里推荐一款蛋卷中长发，头发长度在胸口和肩膀中间即可，再烫出韩式蛋卷头，使得发量会显得多一些，如果搭配皮衣还有酷酷的感觉哦。

头发稀少护理

洗发方法

要选用适合自身发质的洗发露，洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤，若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。

干法方法

湿发脆弱易损，干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干，让头发自然干即可。

正确梳理头发

应用宽齿木质或角质梳，不要使用易产生静电的塑料梳。梳理头发时，应往自然下垂方向分段梳，分段是指先梳理远端发梢段，然后梳理近端发根附近头发。

避免频繁染烫

解决头发少的问题，必须要减少染烫头发的频率。染烫会使头发的结构发生重大变化，现在的烫发技术，一般都要辅助化学药水来处理头发，而这些烫染发剂里含的一些物质，极易损伤头发的油脂，致使头发变干，易断，失去光泽。

减少熬夜、接触电脑时间

长时间使用电脑，注意力集中，久而久之会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，极易阻塞毛囊，从而使头发的营养供养出现障碍，导致头发脆性增加而易发生断发、脱发。熬夜的人由于生物钟紊乱，会使人的神经系统和肠胃难以承受，进而造成严重肾虚，导致脱发。

注意饮食

头发出现稀疏的情况，切忌盲目进补，这样只会造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用绿色蔬菜、水果、动物性蛋白质、食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物会有利于长发。

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